每到夏天,七八月份溫度特別的高,很多地區(qū)的溫度達到四十度,高溫容易導致中暑情況,嚴重的會危害身體健康,而且孕婦由于懷孕后,身體變化,會更容易中暑,因此要及時的預防中暑,那么孕婦夏季如何預防中暑呢?下滿小編來大家支招,一起來看看吧。
孕婦比常人更容易中暑
孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%,會產(chǎn)生更多的熱量,因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱;同時,有些準媽媽孕期食欲好,又不注意飲食控制,體重增加較多,皮下脂肪增厚,影響散熱,所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。
孕媽媽夏季該如何防中暑
1、注意飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂,誘發(fā)糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調(diào)攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
2、生活作息要規(guī)律
夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息,中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起,無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調(diào)理身體。準媽媽在夏季晨起后,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡。
3、選擇合適的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。
另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育,直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過緊會影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。
4、講究個人衛(wèi)生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經(jīng)常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時間不要過長,以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環(huán),導致胎兒宮內(nèi)缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮。
孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導致疾病。孕婦要經(jīng)常清洗外陰,勤換內(nèi)褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。
5、注意居室通風
防中暑最重要的是室內(nèi)通風,千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26℃左右,避免中暑。
6、保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因為內(nèi)分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調(diào)整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
通過以上額介紹,可以知道對于孕婦來說,夏季是更容易出現(xiàn)中暑的,因此要及時的預防中暑,可以采用以上介紹的6個方法,有效的避免中暑的情況,同時孕期女性要注意空調(diào)溫度不要太低,還有不可使用涼水洗澡,以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。