現(xiàn)在及基本上人人都離不開(kāi)手機(jī),花費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間越是越來(lái)越多,還有長(zhǎng)期在電腦前工作的女性,這樣很容易用眼過(guò)度,視力疲勞,導(dǎo)致出現(xiàn)干眼癥,日常要積極的預(yù)防干眼癥,如何預(yù)防干眼癥?下面專家來(lái)為大家介紹預(yù)防干眼癥的方法,一起來(lái)具體看看吧。
預(yù)防干眼癥,專家建議生活中可以這樣做:
與屏幕保持距離。
眼睛與書本或屏幕的距離保持在60厘米左右,視線保持向下約30度,使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
多眨眼。
看電視、電腦、圖書時(shí),多眨眼相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。還可以做做眼保健操,常按摩眼睛,促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。
空調(diào)風(fēng)口別對(duì)臉。
無(wú)論是居家、工作還是開(kāi)車,使用空調(diào)都要適度,使用時(shí)注意將風(fēng)口對(duì)著下方,不要直對(duì)著自己尤其是臉部、頸部??照{(diào)房要定時(shí)通風(fēng),或使用空氣加濕器。
多吃魚。
魚肉中富含不飽和脂肪酸,可以預(yù)防眼睛流淚、酸脹,對(duì)于不喜歡吃魚的人,可以通過(guò)魚肝油藥物補(bǔ)充適當(dāng)?shù)聂~油。增加維生素A、B1、C、E的攝入,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
大風(fēng)天戴風(fēng)鏡。
生活要有規(guī)律,早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠,防止眼睛過(guò)度疲勞。刮大風(fēng)時(shí),盡量減少外出。必須外出時(shí),最好戴上風(fēng)鏡或防護(hù)眼鏡。
日常想要預(yù)防干眼癥,可以才用以上介紹的方法,這些方法在日常多注意,就的可以很好的預(yù)防干眼癥,同時(shí)大家日常要及時(shí)的保護(hù)眼睛,當(dāng)出現(xiàn)眼睛疲勞,視力模糊,眼睛干澀的時(shí)候,要及時(shí)的休息,保健眼睛,以上介紹的方法趕緊試試吧。