吃魚預(yù)防干眼癥?如何預(yù)防干眼癥？

 　　現(xiàn)在及基本上人人都離不開(kāi)手機(jī)，花費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間越是越來(lái)越多，還有長(zhǎng)期在電腦前工作的女性，這樣很容易用眼過(guò)度，視力疲勞，導(dǎo)致出現(xiàn)干眼癥，日常要積極的預(yù)防干眼癥，如何預(yù)防干眼癥?下面專家來(lái)為大家介紹預(yù)防干眼癥的方法，一起來(lái)具體看看吧。

　　預(yù)防干眼癥，專家建議生活中可以這樣做：

　　與屏幕保持距離。

　　眼睛與書本或屏幕的距離保持在60厘米左右，視線保持向下約30度，使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　多眨眼。

　　看電視、電腦、圖書時(shí)，多眨眼相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。還可以做做眼保健操，常按摩眼睛，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。

　　空調(diào)風(fēng)口別對(duì)臉。

　　無(wú)論是居家、工作還是開(kāi)車，使用空調(diào)都要適度，使用時(shí)注意將風(fēng)口對(duì)著下方，不要直對(duì)著自己尤其是臉部、頸部?？照{(diào)房要定時(shí)通風(fēng)，或使用空氣加濕器。

　　多吃魚。

　　魚肉中富含不飽和脂肪酸，可以預(yù)防眼睛流淚、酸脹，對(duì)于不喜歡吃魚的人，可以通過(guò)魚肝油藥物補(bǔ)充適當(dāng)?shù)聂~油。增加維生素A、B1、C、E的攝入，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　大風(fēng)天戴風(fēng)鏡。

　　生活要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，防止眼睛過(guò)度疲勞。刮大風(fēng)時(shí)，盡量減少外出。必須外出時(shí)，最好戴上風(fēng)鏡或防護(hù)眼鏡。

　　日常想要預(yù)防干眼癥，可以才用以上介紹的方法，這些方法在日常多注意，就的可以很好的預(yù)防干眼癥，同時(shí)大家日常要及時(shí)的保護(hù)眼睛，當(dāng)出現(xiàn)眼睛疲勞，視力模糊，眼睛干澀的時(shí)候，要及時(shí)的休息，保健眼睛，以上介紹的方法趕緊試試吧。