更年期潮熱盜汗怎么辦？緩解更年期潮熱有哪些方法？

 　　緩解更年期潮熱有哪些方法?更年期潮熱是女性更年期常有的癥狀，這是由于身體變化引起的，給女性生活帶來(lái)很大影響，同時(shí)對(duì)身體也有危害，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，幫助緩解潮熱嗎，下面小編來(lái)為大家介紹幫助調(diào)理年期潮熱方法，一起來(lái)看看吧。

　　1、喝杯白水

　　當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。

　　2、深長(zhǎng)呼吸

　　感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

　　3、增加運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以很好的減少更年期潮熱，并可以對(duì)其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩(wěn)，性欲減退或膽固醇水平升高等。

　　4、藥物治療

　　輕度鎮(zhèn)靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來(lái)對(duì)付更年期潮熱，但必需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。

　　5、放松身心

　　當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。

　　6、常吃黃花菜

　　更年期潮熱吃什么好?建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯(cuò)的蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時(shí)候，顏色以天然的褐色為最好。

　　更年期潮熱女性，可以通過(guò)以上介紹的方法幫助緩解潮熱癥狀，可以通過(guò)進(jìn)行藥物治療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助緩解，同時(shí)保持良好的情緒，日常飲食多喝白開(kāi)水、常吃黃花菜這些方法都是幫助緩解更年期潮熱，趕緊試試以上介紹的方法吧。