女人對(duì)家庭的付出是非常大的,每天把家里收拾的干干凈凈,照顧好老人和小孩,一日三餐讓家人吃的健康開心,這種人我們被稱為家庭主婦,家務(wù)和孩子就是她們生活的全部。在做家務(wù)之余,很多女人都會(huì)忽視個(gè)人健康,忘了保養(yǎng)自己。那么家庭主婦需要警惕哪些病痛呢?
1、家庭主婦容易手肘痛
家庭主婦之所以容易手肘痛,主要是因?yàn)樵谄匠r(shí)有很多家務(wù)容易過(guò)度使用手肘,讓手肘一直處于被拉緊的狀態(tài),使得手肘用力過(guò)度。如大力擰干衣服,單手掂鍋,用力擰開瓶蓋等,一天之內(nèi)多次重復(fù)這樣的動(dòng)作的話,會(huì)使得手肘部位被利用過(guò)多,容易傷害手肘。
為了避免這樣的情況出現(xiàn),可以選擇一些簡(jiǎn)便的方法做家務(wù),如用洗衣機(jī)甩干衣物等等,讓你的手肘得到更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)休息。
2、家庭主婦容易肩頸痛
家庭主婦之所以容易肩頸痛,主要是因?yàn)樵谄匠r(shí)有很多家務(wù)需要長(zhǎng)時(shí)期低頭完成,時(shí)間長(zhǎng)了肩頸部位的肌肉會(huì)變得很緊繃,讓肩頸部位過(guò)于疲勞,一旦突破了能夠承受的那個(gè)點(diǎn),肩頸的疼痛就會(huì)慢慢地顯現(xiàn)出來(lái)。
其中容易影響肩頸痛的家務(wù)有這些:洗/切/炒菜,洗碗,燙衣服等,想要緩解這種疼痛的話,建議不要將這些家庭連貫起來(lái)做,可以分開來(lái),避免肩頸一直緊繃著。
3、家庭主婦容易腰背痛
家庭主婦之所以容易腰背痛,主要是因?yàn)樵谄匠r(shí)有很多家務(wù)需要腰背配合。如手洗衣物、拖地板、曬衣服等,尤其是拖地板更是需要一直彎著腰進(jìn)行。適當(dāng)彎腰可以鍛煉腰背,但是長(zhǎng)時(shí)間彎著腰背的話,會(huì)損傷腰背的肌肉,一不小心還可能扭傷。
在這里給大家?guī)讉€(gè)建議,如購(gòu)買一個(gè)手把較長(zhǎng)的電動(dòng)拖把,電動(dòng)的能夠省很多力,女人們只需要挪動(dòng)拖把,不要自己用力彎著腰去拖洗。另外,曬衣服時(shí),將裝滿衣服的桶或是盆放在高處,至于高度的話,則是你不要彎腰就可以拿到衣服的為準(zhǔn)。
別看做家務(wù)看似輕松,但是一堆瑣事不僅花時(shí)間,而且花精力,長(zhǎng)期下去就可能會(huì)損傷健康,給女人們?cè)斐呻y以忍受的病痛。女人在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)照顧好自己,多休息,不要長(zhǎng)時(shí)間處于勞動(dòng)狀態(tài),要呵護(hù)好自己的頸肩、腰椎和各個(gè)關(guān)節(jié),避免病痛折磨。