懷孕對女性來說是甜蜜的負擔，一方面有期待寶寶出生的欣喜，另一方面有需要承擔孕育寶寶的壓力。很多女性在懷孕過程中會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，其中以孕期水腫最多。那么究竟孕媽媽要怎么緩解孕期水腫呢？這些辦法可以一試。
1、飲食調(diào)理 怎么緩解孕期水腫呢？孕期由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不超過6克為宜。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定關(guān)系，孕期要注意營養(yǎng)的全面，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等。
2、充分休息 不斷增大的子宮會壓迫血管，使靜脈回流受阻，從而導致水腫癥狀，特別是久站或久坐不動，下肢的水腫會更嚴重。因此，長時間站立后要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動雙腿。
3、正確睡姿 怎么緩解孕期水腫呢？采用左側(cè)臥位，可避免壓迫下肢靜脈，并減輕血液回流的阻力；平躺時把雙腿適當?shù)靥В▔|）高，加速血液回流，能有效緩解腫脹，同時還可預防下肢靜脈曲張等并發(fā)癥。
4、適當散步 散步時，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效方法?？擅咳丈⒉?次以上、每次時間15——20分鐘，如感疲勞可減少次數(shù)。
5、按摩小腿 怎么緩解孕期水腫呢？準爸爸可幫準媽媽捏捏小腿和腳，每次20分鐘左右，手法以不感覺疼痛為準，不僅可預防和消除水腫，緩解疲勞，同時也能增進感情。
孕媽媽遇到孕期水腫是很常見的，這個不用過于擔心，只要在孕檢時排除了器質(zhì)性病變，就不需做特殊處理，可以通過飲食、運動、按摩等方法來讓水腫癥狀得到緩解。若有遇到孕期水腫的孕媽媽，不妨按照上面的方法來做一做。
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