減肥產(chǎn)品哪種最有效？ 聽美國專家怎么說

 很多人因為不良的生活習慣和飲食習慣，造成了肥胖的問題，但是你知道嗎？肥胖對于身體健康的害處還是很多的，因此，我們需要減肥，減肥產(chǎn)品哪種最有效？一起來看看把。因此，通過食品實現(xiàn)健康的減肥就顯得格外重要?？靵砜纯疵绹鴮W家給出的幾款減肥食物吧！

最佳減肥食品：

1、自制的葡萄干麥片

說明：將麥片、一包葡萄干和脫脂牛奶混合在一起，這種簡單的家庭食譜含有244卡路里的熱量，能夠為你提供大部分身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，增加你的蛋白質(zhì)含量12克，并且能夠為你提供天然纖維和糖源。和葡萄干麥片與2%的牛奶混合物相比，它將為您節(jié)省50卡路里、6勺的糖和5克的脂肪。

2、青菜炒蛋清

說明：這種低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路里的熱量，但能為你提供54克的高質(zhì)量蛋白。首先，用低脂的Pam沖一下煎鍋，然后把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗里，再加上半杯的菠菜和蘑菇，攪拌在一起。開火之后，待鍋里的Pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快干了。和正常炒兩個雞蛋相比，這會為您節(jié)省40卡路里、100毫克膽固醇和13克脂肪。

3、搖一搖均衡飲食

說明：對于在早上喝的比較酷、美味而且營養(yǎng)豐富的飲料來說，在喝之前可以搖一搖。這種營養(yǎng)飲料含有180卡路里的熱量，并且包含很多合成碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。和其他飲料相比，它會為您節(jié)省60卡路里和接近6克的脂肪。

4、速凍水果冰沙

說明：你可以準備一些屬于自己的富含抗氧化劑的水果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然后再加上水。和其他商店里賣的罐裝冰沙相比，這種冰沙每兩三杯就會為您節(jié)省200卡路里。

5、天然醬烤百吉餅

說明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅相比，它會為您節(jié)省160-360卡路里，以及超過10克的脂肪。

聽了上面的介紹，相信大家對于這些減肥產(chǎn)品有了更多的認識，如果你想減肥的話，不妨試一試它們，也許會給你帶來意外的驚喜。減肥茶是減肥產(chǎn)品的一種。很多想快速減肥的朋友都會去嘗試減肥藥。但并非每種減肥藥都有效,需要正確選擇及服用減肥藥。