不要指望水果代替正餐 夏季科學(xué)瘦身的水果有哪些

 在夏季的時(shí)候，大家都開始漸漸的穿的清涼，夏天是減肥的最好季節(jié)，由于高溫的原因，體內(nèi)大量的汗液排出體外，有利于體內(nèi)多余的有毒害物質(zhì)，排出，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以更好的把體內(nèi)的油脂，排出體外，很多人在夏季的時(shí)候，由于高溫和減肥的需要，都會(huì)選擇水果進(jìn)行補(bǔ)充體力，很多愛美的女性甚至每天只吃水果，不吃正餐，今天小編帶領(lǐng)大家一起來看一看，這樣的做法是否是對(duì)的。

　　減肥水果可以代替正餐嗎？

　　有一個(gè)水果減肥的硬性條件就是如果吃水果可以減肥的話，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量低，才會(huì)有消脂的效果。如果平時(shí)消耗的能量不是很多，那么即使攝入再少了的食物，對(duì)于減肥起不到任何效果。如果長(zhǎng)期用水果代替正餐還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的癥狀出現(xiàn)。而且正常的人體不可以一直持續(xù)這樣的方法控制體重，一旦恢復(fù)正常飲食 ，就會(huì)比之前還要胖。所以所，減肥的時(shí)候水果是不可以代替正餐的。

　　夏季快速瘦身的水果有哪些？

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚對(duì)人體的好處很多，可以很好的避免身體吸收大量的糖分，可以抑制糖分的吸收，特別是經(jīng)常出現(xiàn)水腫的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸谚郑驗(yàn)樗w內(nèi)含有豐富的可溶性纖維，消除水腫效果非常顯著。

　　2、草莓

　　草莓含有大量的維生素b和維生素c，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)的循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。可以快速把人體的毒素排出體外。同時(shí)，草莓里面的維生素c還可以很好的抑制皮膚下的黑色素的形成，快速排除有毒物質(zhì)。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)人體的消化功能，避免體內(nèi)更多的熱量積聚，形成脂肪。另外，蘋果里面果膠含量高，能保持血糖平衡，降低血液膽固醇，讓人們有一種飽腹感，可以控制飲食量。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有大量的番茄紅素和膳食纖維，可以有效的降低血液中的膽固醇，增強(qiáng)人體的代謝能力，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激體內(nèi)垃圾排出體外。

　　5、山楂

　　山楂可有效降低血清甘油三酯和膽固醇的含量，使身材變得更苗條。它含有大量的山楂酸和維生素，可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪分解，避免脂肪的囤積。

　　以上是小編今天介紹的水果減肥,其實(shí)在夏季我們減肥還應(yīng)當(dāng)配合適當(dāng)?shù)腻憻?，每天保持，一小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以起到更好的減肥效果，同時(shí)在夏季我們也要保護(hù)好自己的身體,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和體內(nèi)濕寒狀況，這樣減肥才會(huì)事半功倍。