女人健康食譜 幫你輕松豐胸

 健康對(duì)于女人而言，是多么重要的一件事情，因此，每個(gè)人都在不斷追求健康之路，當(dāng)然， 大家都知道，健康和女人的飲食有著很大的關(guān)系，所以，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)關(guān)注健康食 譜，另外女人豐胸食譜有哪些？就讓我們跟隨小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

健康早餐食譜：

1、面包+牛奶

這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議 選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午 就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖。另外牛 奶有養(yǎng)顏效果，每天堅(jiān)持喝，會(huì)讓你越喝越年輕。

專家說(shuō)：“很多人都問(wèn)我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這 跟個(gè)人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō) 影響不大。”

2、油條+豆?jié){

在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白 質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食 用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也 要盡量做到每周不超過(guò)3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白 含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。每天補(bǔ) 足營(yíng)養(yǎng)，容顏?zhàn)匀徊粫?huì)衰老。

三款豐胸食譜：

豐胸食譜第一式：豬尾濃湯

這款湯很適合平胸的美眉喝，有效達(dá)到豐胸的理想狀態(tài)呢。

制作：準(zhǔn)備已經(jīng)洗凈剃毛的豬尾骨1根，切小段后用開(kāi)水灼燙去腥。將切好的大蒜、姜 片、大蔥放入鍋中，加入豬尾骨和料酒、少許鹽一起熬煮1個(gè)小時(shí)，同時(shí)將紅棗、蓮子洗凈 后浸泡半小時(shí)后放入鍋中一同熬煮，等豬尾骨肉質(zhì)軟嫩后即可食用。

功效：豬尾骨是豬全身脂肪含量最低的位置，同時(shí)由于覆蓋了厚厚的豬皮，膠原蛋白的 含量也非常高，這種物質(zhì)能讓胸部變得圓潤(rùn)有彈性，是促進(jìn)乳房生長(zhǎng)和幫助肌膚恢復(fù)彈性的 佳品。搭配珍貴的蓮子和補(bǔ)氣血的紅棗，這款濃湯絕對(duì)適合女性飲用。

豐胸食譜第二式：腰果蝦仁

女性喜歡吃腰果，那么何不將腰果弄成豐胸食譜來(lái)試試豐胸呢。

制作：準(zhǔn)備腰果50g先用油炸過(guò)之后備用，準(zhǔn)備250g鮮蝦去掉蝦殼和污物，洗凈后放入 碗中，加入少許鹽、蔥蒜末、香油、胡椒拌勻放入冰箱中冷藏1個(gè)小時(shí)。之后取出來(lái)倒掉多 余醬汁，用少許橄欖油翻炒片刻加入腰果，炒勻即可出鍋食用。

功效：腰果是堅(jiān)果中營(yíng)養(yǎng)含量較為豐富的，不飽和脂肪的含量達(dá)到了80%以上，是很適 合豐胸食用的。蝦仁中的蛋白質(zhì)含量很高，經(jīng)過(guò)冷藏之后能保留住大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，入味 口感也最佳，這道看起來(lái)是葷菜，實(shí)際上脂肪含量很低，趕緊試試吧。

豐胸食譜第三式：核桃生菜

生菜是很多女性喜歡吃的蔬菜，它和核桃在一起搭配，可以制作出營(yíng)養(yǎng)健康的豐胸菜哦 。

制作：準(zhǔn)備核桃20g，剝皮后把核桃用研缽壓碎備用。取新鮮生菜100g用開(kāi)水灼燙一下 撈出，用蒜泥爆炒之后加入生蠔醬汁和水調(diào)配成美味的生菜醬，起鍋時(shí)加入核桃末，混合均 勻后淋在生菜上，美味的核桃生菜就制作完成了。

功效：在原本簡(jiǎn)單的耗油生菜上加入核桃，也是為了增加豐胸的效果。核桃不僅富含不 飽和脂肪，更含有人體胸部生長(zhǎng)需要的其它微量元素和礦物質(zhì)，更重要的是它不會(huì)引起上火 。這道菜可以作為家常菜每天食用，堅(jiān)持一個(gè)月你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部變大而且皮膚也越來(lái)越好 了。

現(xiàn)在很多人都喜歡不吃早餐就去忙著上班，要知道這樣對(duì)于身體的傷害還是比較大的，按時(shí) 吃早餐十分有必要。另外，以上還為大家介紹了三款豐胸食譜，按照上面介紹的方法去做的 話，你想要改變平平的胸部就會(huì)十分簡(jiǎn)單，讓我們一起來(lái)做健康和自信的女性。