呵護(hù)女性經(jīng)期健康 多喝紅糖水緩解痛經(jīng)

 很多女人到了月經(jīng)期間多的時候，就會表現(xiàn)出與平時不一樣的情況，這個時候她們的脾氣會十分的暴躁，當(dāng)然，有些女性還會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)讓大家無法忍受，甚至是嚴(yán)重的影響了正常的生活和工作，那么在月經(jīng)期間，女性的注意事項有哪些呢？緩解痛經(jīng)的食物有哪些？

女人生理期注意事項：

保暖。生理期的女人務(wù)必要做好保暖，在平時如果是在夏季最好是穿上長褲，如果是在秋冬則要注意添加衣服。避免有感冒和著涼的情況出現(xiàn)，不然就會加重痛經(jīng)的情況。

不能同房。女人在生理期是千萬不能通房的，不然不光會加重痛經(jīng)情況，還會給你的健康帶來不利的影響。

飲食禁忌。生理期的女人不要吃辛辣的食物，也不要是生冷的食物，這都會給病情帶來嚴(yán)重的影響，也會讓你的身體變得更加虛弱，如果吃了涼食還有可能會出現(xiàn)腹瀉的情況。

緩解痛經(jīng)的食物：

補(bǔ)充鉀的食物

女人在生理期最好是吃一些能補(bǔ)充鉀的食物，因為這種物質(zhì)能有效的抑制疼痛的情況，而且還能讓你的情緒得到緩和，也能避免經(jīng)期經(jīng)量大造成的失血過多的情況。一般來說含有這種物質(zhì)的食物有蜂蜜，牛奶等。

紅糖水。想必大家都知道生理期喝紅糖水可以減輕疼痛，其實這是比較有效的一種方式，大家在經(jīng)期的時候真的可以試試。

榴蓮。榴蓮是一種有緩解痛經(jīng)，散寒，活血效果的食物，如果女性朋友在生理期吃榴蓮的話，那么就能有效的緩解腹部因為寒冷產(chǎn)生的疼痛情況，而且還能讓這個位置的溫度上升。

荔枝。如果接受不了荔枝那種難聞的氣味的話，那么在生理期吃一些荔枝，荔枝是一種口感比較甜，又帶有一些酸味的水果，這種水果中的維生素C和蛋白質(zhì)含量是比較多的，所以就算你平時吃也對身體很有好處。另外吃荔枝還能讓人體的免疫力得到提升，這非常適合經(jīng)期虛弱的女性來吃。

女性朋友們在平時一定要避免在生理期同房，避免吃一些刺激性的食物，同時也要確保自身的保暖。如果你在經(jīng)期有疼痛的情況，那么就可以吃以上水果來進(jìn)行緩解，相信痛經(jīng)問題一定能得到緩解的，此外，大家還可以吃一些有平和作用的水果，像檸檬，大棗，桂圓都是不錯的選擇。

痛經(jīng)給女性的生活帶來了很大的煩惱，給人們的生活和健康帶來了不利的影響，因此，如果你想要擁有美好的新生活，那么一定要注意經(jīng)期的保健，同時，緩解痛經(jīng)的食物有哪些呢？上面為大家詳細(xì)分析了緩解痛經(jīng)的食物，這將會為你帶來健康的好身體，你怎么會錯過呢？