雌激素低的原因有哪些 女性雌激素低怎么調理

女性的雌激素對身體的重要性，想必大家應該還是了解一些的。刺激素對女性身體的平衡起著重要的作用。一旦失衡，會導致飲食以及自己的身體疾病癥狀。所以，如果女性的雌激素偏低，就需要好好的調養(yǎng)，怎么做才能平衡呢？導致雌激素偏低的原因是哪些呢？如果身體的雌激素低，該吃什么來補充呢？

雌激素低吃什么

女性的雌激素是可以促進雌性的生殖器官成熟，和第二性征發(fā)育，并且可以維持他們的正常功能。所以，雌激素對于女性的身體來說，起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話，應該吃什么食物來進行補充雌激素呢？

1、雞蛋。

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

2、南瓜。

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、大豆食品。

豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。

卷心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。

5、堅果。

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

雌激素低的調理方法

很多女性對于補充雌激素是有一定恐懼的。因為食物的補充是可以接受的。中醫(yī)治療或者是西醫(yī)的治療會要求病人單獨補充雌激素，這樣很有可能會增加乳腺癌或者子宮內膜癌的發(fā)生。所以如果身體的雌激素比較低，我們該如何進行調理呢？

1、食物調節(jié)

通過食物可以補充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、晨練運動

太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等運動都利于調節(jié)雌激素水平，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

雌激素低的原因

1、雌激素低的主要原因

雌激素低主要是因為下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。

2、疾病引起

雌激素低還可能和疾病有關，例如糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等疾病都會引起雌激素低。

3、飲食問題

雌激素低和飲食也有關系，現在很多年輕女性為了保持苗條身材而節(jié)食，飲食不規(guī)律，從而導致雌激素偏低。如果雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏松，停經，還會導致更年期癥狀，所以引起重視。

4、更年期影響

很多女性朋友在進入更年期之后，由于身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，因此也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

通過上文的介紹，大家應該認識了為什么會出現雌激素偏低的情況，這個時期的女性身體會比較的脆弱，就需要大家做及時的調理，這樣對大家的健康會有更好的改善。溫馨提示下大家，在更年期的時候，更需要做好身體調理，以免雌激素下降出現身體的失衡。