很多女性,上半身還是很纖細(xì)的,不知道怎么就是下半身粗。給人看起來的感覺就是粗壯的,女孩子都想要一雙美腿,好看的腿型配一雙筷子腿好看極了。為什么很多上班族的女性,大腿都很粗呢?這是什么原因呢?有什么好的方法能瘦腿嗎?
大腿粗的原因
1、進(jìn)化論因素
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量,或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對此,只想說身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善??!
2、雌激素紊亂
作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。
3、常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí),你錯(cuò)了,太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
瘦腿的方法
1、早上起床做晨操
每天早上起來以后,不妨利用3分鐘的時(shí)候做做瘦腿晨操。動(dòng)作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動(dòng),緩緩的拉動(dòng)腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠(yuǎn),可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài),最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當(dāng)你爬上臺(tái)階時(shí),必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個(gè)動(dòng)作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時(shí)做做椅子操
當(dāng)你來到辦公室之后,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動(dòng)作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口,這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉,幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時(shí)選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上回家給腿部來個(gè)瘦腿按摩
當(dāng)你勞累了一天,回家之后不妨來一個(gè)泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然后像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經(jīng),這樣都能起到瘦腿的效果。
想要改善你難看的粗腿,不僅要注意自己的腿型,結(jié)合自己的腿型做瘦腿。粗腿并不是沒有方法改善的,只要大家結(jié)合自己的體質(zhì),做針對性的瘦腿,慢慢的就可以瘦腿成功的。改善粗腿要堅(jiān)持,注意一些小細(xì)節(jié),上班時(shí)做做椅子操,下班后給自己的腿部捏一捏,都是很不錯(cuò)的改善方法。