冬季改善手腳冰涼怎么做 有氧運(yùn)動(dòng)更適合女性

在冬季的時(shí)候，最常見的情況就是女性的手腳冰涼，面對這樣的情況，該怎么做呢？女性不喜歡冬天的原因，也是因?yàn)檎祢榭s成一團(tuán)，身體還伸展不開，會很難受。面對這樣的情況，該怎么辦呢？手腳冰涼是很多女性在秋冬季會出現(xiàn)的癥狀，如果要想避免此種情況發(fā)生的話。試試有氧運(yùn)動(dòng)吧。

女性手腳冰涼就做一做有氧運(yùn)動(dòng)

每天泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼一定效果的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

美麗的女人都是睡出來的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

以上就是小編和大家介紹的有氧運(yùn)動(dòng)，能更好的保健大家身體的同時(shí)，更好的給自己的身體保暖。為了改善手腳冰涼的情況，有氧運(yùn)動(dòng)能更好的幫助大家改善體內(nèi)的血液循環(huán)。女性朋友在秋冬季出現(xiàn)手腳冰涼的原因是因?yàn)楸旧淼臍庋煌ㄔ斐傻?，所以女性要做一做這些有氧運(yùn)動(dòng)才能改善。