產(chǎn)后要掌握身體恢復的最佳時間 怎么吃能恢復的快呢？

很多女性在生完孩子之后，總是想著做辣媽，自己的身材應該怎么恢復呢？怎么做能恢復之前的好身材呢？如果你不想在胖子的道路上越走越遠，就要掌握最佳的恢復時間。生產(chǎn)之后，整個人體力可是大不如前了，而且還有不分晝夜的照顧孩子，所以，一定要安排好時間恢復自己的身體。最好的時間是產(chǎn)后前兩周，吃什么能更好的恢復呢？一起看看吧。

新手媽媽產(chǎn)后前兩周該怎么吃

一、產(chǎn)后第一周飲食

新手媽媽們產(chǎn)后的第一周，在飲食方面要做到兩吃一不吃，做到了才能讓身體盡快恢復健康。

1 吃蓮藕

有人說新手媽媽剛生產(chǎn)完，腸胃功能差，這個時候吃蓮藕是不是不大好，因為蓮藕是比較硬的食物。產(chǎn)后吃蓮藕有許多意想不到的好處，因為其營養(yǎng)物質(zhì)豐富，被人體吸收之后，具有很強的滋補功效。其中對新手媽媽們最有益的是，吃它能夠加快排出腹部的淤血，同時還能讓乳汁更好地分泌。

所以說，新手媽媽們產(chǎn)后第一周應該適當吃些蓮藕，如果你忌諱它是比較硬的食物，你可以選擇使用蓮藕粉，滋補效果也是一樣的。

2、吃小米

小米富含脂肪和蛋白質(zhì)，此外各類維生素的含量也不少，吃了能夠起到養(yǎng)血滋陰之效，對于促進體力恢復很有益處。利用小米煮粥的吃的話，而且也比較容易消化，對于消化功能比較差的新手媽媽來說，剛剛生產(chǎn)完吃它正好。

3、雞湯不要立即食用

剛剛生產(chǎn)之后往往身體很虛弱，很多女人的家人都會為她們燉好各種滋補的湯飲食用。但是建議剛生產(chǎn)完的第一個星期之內(nèi)，遠離老母雞湯。因為這可是大補湯，具有大量的高蛋白和高脂肪，剛剛生產(chǎn)的女人體弱消化不好，立馬吃這些食物的話，可是不利于消化的，只會加重她們腸胃的負擔，最終影響產(chǎn)后身體的恢復。

二、產(chǎn)后第二周飲食

新手媽媽們生產(chǎn)之后的第二周，在飲食方面要做到這三不要，才能避免出現(xiàn)影響身體恢復的問題：

1、不要亂吃雞蛋

產(chǎn)后飲食中總少不了雞蛋，因為它富含卵磷脂和蛋白質(zhì)，吃了能夠幫助身體滋補眾多的營養(yǎng)。但是吃雞蛋可是有講究的，不可亂吃，比如說不要吃生雞蛋，因為吃進肚子里之后難以消化，很容易造成身體受細菌感染，進而損傷健康;比如說煮得太老的雞蛋也不要吃，因為這樣的雞蛋內(nèi)部蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)會變得更加的緊密，吃了更不容易消化，產(chǎn)后食用會造成脾胃不適，造成新手媽媽們出現(xiàn)煩躁不安等問題。

2、不要過量飲食

新手媽媽總是習慣吃很多，一是身體虛弱，想要多吃點幫助滋補身體，二是害怕沒奶水，想要多吃點，讓奶水多一點。但是要記住過量飲食對身體可不好，因為就算生完孩子已經(jīng)兩周了，腸胃功能的恢復并沒有那么快，一下子吃太多的話，就會加重腸胃的負擔，反而不利健康。

另外，吃太多的話，身體根本吸收不了那么多，只會不斷存積在身體里面，進而讓你的身材不斷變肥，之后想要恢復苗條身材可就需要花費很大的力氣。

3、進補藥膳不要過量

到了產(chǎn)后第二周之后，新手媽媽們開始進補大量的藥膳，以此滿足自身盡快恢復體力的要求。但是藥膳可不能亂補，一下吃太多了，會造成新手媽媽們上火引起內(nèi)熱，甚至還會造成飲食平衡被打亂，最終引發(fā)基本，不利于新手媽媽產(chǎn)后身體地恢復。

以上就是小編和大家介紹的幾種身體恢復的方法，想要自己的身材恢復的更好，你可以選擇一些食療對自己的身體補充。這個時期也不能過量的運動，只要大家積極的掌握方法，都是能更好的改善自己的健康。新手媽媽產(chǎn)后想要盡快恢復身體的話，要切記上面說到的內(nèi)容。一步一步慢慢地調(diào)理身體，這樣對身體才是最好的。