女性經(jīng)常疲勞的元兇是什么 吃什么改善疲勞

疲勞感大家都出現(xiàn)過，在生活中，女性出現(xiàn)的疲勞感相比男性會更多，出現(xiàn)這一情況的原因是什么？對于經(jīng)常疲勞，或者是容易出現(xiàn)疲勞的情況，一定要注意做好正確的預(yù)防，這樣對身體健康好。那么，女性經(jīng)常疲勞的元兇是什么？吃什么改善疲勞？下面一起看看吧。

女性經(jīng)常疲勞的元兇是什么

元兇1：貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

元兇2：心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。

專家指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

元兇3：咖啡因攝取過量

人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。

女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

元兇4：泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

元兇5：甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。

此時，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

元兇6：食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

元兇7：打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。

吃什么改善疲勞

1、 梨子

梨子中含有蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，多種維生素以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱化痰，生津止渴等功效，同時對于減輕疲憊也有一定作用。

2、 草莓

草莓中含有豐富的維生素C，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C對于人體來說是非常有利的，能夠幫助身體吸收鐵質(zhì)，讓細(xì)胞獲得更多的滋養(yǎng)，還能讓人保持精力充沛，有效緩解疲勞。

3、 菠菜

菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，其中含有大量的鎂元素，能夠促進(jìn)身體轉(zhuǎn)化能量，從而消除疲憊。

女性相對于男性朋友來說，身體會更容易疲憊一些，所以建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ龊帽＝」ぷ?，要全方面的為自己攝入營養(yǎng)物質(zhì)，同時也要堅持運(yùn)動，保持良好作息。如果感覺自己經(jīng)常疲憊并且伴有不良的癥狀，那么一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣有利于早發(fā)現(xiàn)疾病早治療。

以上這些都是關(guān)于疲勞問題的介紹，針對自己有這樣情況的女性，要注意做好預(yù)防，這樣對身體的恢復(fù)好。平時大家要重視身體的保養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣也能減少對疲勞感的加重，希望大家在日常都吃一些健康的食物，這樣對身體的保養(yǎng)好。