腎虛，如何將男性的健康回歸本身遠(yuǎn)離腎虛

　　那什么樣的人比較容易腎虛呢?

　　1、工作繁忙，精神緊張的人;

　　2、頻繁抽煙、喝酒的人;

　　3、性生活頻繁的人;

　　4、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人;

　　5、喝濃茶的人;

　　6、久坐不動(dòng)的人;

　　7、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛的癥狀，該怎么辦呢?營(yíng)養(yǎng)師給大家介紹幾款有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食譜：

　　【杜仲炒豬腰】

　　杜仲10克，豬腰子一對(duì)。將豬腰用刀縱向剖開(kāi)，去脂膜、臊腺，洗凈備用。杜仲洗凈，放沙鍋內(nèi)水煮50分鐘，倒出藥液，加淀粉調(diào)成糊，再將豬腰切成腰花，涂上糊。鍋內(nèi)加食油燒熱，放入涂好糊的腰花爆炒，加入姜、蔥、食鹽、黃酒，豬腰熟后出鍋，加入味精食用。本方補(bǔ)腎強(qiáng)腰。

　　【北芪蟲(chóng)草燉烏雞】

　　北黃芪50克，冬蟲(chóng)夏草15克，烏骨雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈，切塊，與北黃芪、冬蟲(chóng)夏草加水放入鍋內(nèi)同燉，雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。北黃芪可補(bǔ)氣養(yǎng)血益臟，益精髓。此方補(bǔ)腎虛作用頗佳。

　　【海狗腎粥】

　　海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時(shí)，取出剖開(kāi)，去掉尿道層筋膜，切成塊，粳米淘?xún)舸?。先煮海狗腎，放適量調(diào)料，煮至多半熟時(shí)放入大米煮粥，粥熟后食用。本方溫補(bǔ)腎陽(yáng)效佳。

　　【鎖陽(yáng)蓯蓉粥】

　　鎖陽(yáng)10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽(yáng)、肉蓯蓉洗凈，水煮50分鐘，取藥液備用。粳米淘洗后放入鍋內(nèi)，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用。本方溫腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便。

　　【姜附燉羊肉】

　　生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。將生姜洗凈去皮，羊肉洗凈切塊，與附子同放鍋內(nèi)加油、糖適量，慢火燉，待肉爛時(shí)加鹽調(diào)味，吃肉飲湯，并盡量吃姜。附子為補(bǔ)腎壯陽(yáng)名藥，羊肉補(bǔ)中益氣。此方對(duì)腎陽(yáng)虛證有良效。

　　除了上面介紹的食譜，平常多吃山藥，芡實(shí)，白果，蓮子，柏子仁，豇豆等等這些常見(jiàn)的食物，也是可以補(bǔ)腎益氣的。并且，多運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅也很重要！

編輯：李帥