現(xiàn)在很多人都會(huì)在中午小憩一下,一是緩解過(guò)于疲勞的精神,一個(gè)是為了下午的工作效率,其實(shí)經(jīng)常的午休對(duì)于我們是有有很多的益處的,并且男人經(jīng)常午休會(huì)有意想不到的好處,那么午休的好處有哪些呢?男性朋友們我們一起看看下文的介紹吧!
1、午睡前來(lái)杯咖啡,提高警覺(jué)性。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。研究結(jié)果顯示,10分鐘的有效午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺(jué)性。研究發(fā)現(xiàn),午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺(jué)性,這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺(jué)更明顯。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦,所以在午睡之后,就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺(jué)性。
2、每天午睡,有益心臟。2007年,午休的人與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡,當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
3、睡10分鐘,提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺(jué)能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn),人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力,午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過(guò)程和重要的記憶鞏固來(lái)說(shuō),至少需要60—90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。
4、沒(méi)有床也要打個(gè)盹,有助性健康。美國(guó)國(guó)立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn):三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了,以至于連性欲都沒(méi)了。芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí),其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
5、在12—13點(diǎn)間午睡,避免體重增加。哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn),每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人,肥胖可能性增加了73%。12—13點(diǎn)間,大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
上述就是為大家介紹的午休的好處,這些經(jīng)常午休會(huì)有意想不到的好處吧!其實(shí)經(jīng)常的午休不僅可以讓自己的精神更加的好,并且還有上述的這些好處,雖然午休的好處是有很多的,但是也一定要注意午休如何才健康。在這里需要告訴大家的是午休不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免有相反的作用。
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