男人戒煙好處多 掌握戒煙技巧有必要

 青年時期，很多的男生認為吸煙是帥氣的表現(xiàn)，也是男人味的體現(xiàn)，因此就會慢慢的染上吸煙的壞習慣，久而久之，吸煙就成了一發(fā)不可收拾的局面，甚至很多男性朋友煙癮比較大，而且戒煙也是十分苦難的事情。為了人們的身心健康，戒煙還是十分有必要的，你怎么會錯過呢？

男人戒煙會長胖嗎

男人戒煙有可能會導致長胖。導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會因為尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食欲作用，而且影響消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質吸收。當戒煙后，人體的代謝開始恢復正常水平，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復。在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。

戒煙是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發(fā)生。所以，戒煙后長胖是正?，F(xiàn)象。而戒煙后復吸，再戒煙，則會導致體重不停上升。

男人戒煙的方法：

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

3、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

5、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

6、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

每一個男人都知道吸煙的危害，吸煙對于男性的身心健康十分不利，因此在平時的生活當中，我們應該積極戒煙，不要因為煙癮傷害到男性的身心健康，你還在等什么呢？盡早戒煙對于男性的身心健康有著積極的作用，給你更加美好的新生活，行動起來吧。