對于冬瓜燉湯,紅燒,各種吃法都是很多的。很多人喜歡吃冬瓜,但其實(shí)冬瓜成熟于夏季,那為何夏瓜成了冬瓜呢?
越冬不壞的“夏瓜”
冬瓜喜溫耐熱,成熟于夏季,是名副其實(shí)的“夏瓜”。但因?yàn)槎贤馄ど习装椎南炠|(zhì)可以保護(hù)冬瓜越冬不壞,起到儲存作用,而且潔白的蠟質(zhì)如同冬天的白霜,所以才命名為冬瓜。
冬瓜外形似枕頭所以又叫枕瓜,又因?yàn)槠浔砻娴陌咨炠|(zhì)也又稱白瓜。冬瓜是葫蘆科植物,原產(chǎn)于印度和我國南方,目前我國各地均有栽培。
冬瓜的品種有多種。按照瓜形,可分為近圓形、短扁圓形、長扁圓形、短圓柱形、長圓柱形冬瓜;按瓜皮是否有蠟粉,分為青皮和粉皮冬瓜;按大小,分為小型和大型冬瓜。
冬瓜的維生素C含量超過西紅柿
冬瓜含的營養(yǎng)成分有多種,其中含水量豐富,每100克可食部含有96.6克水分;能量非常低,僅為12千卡。每100克冬瓜可食部中含有蛋白質(zhì)0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物2.6克、不溶性纖維0.7克。
跟西紅柿比起來,冬瓜中維生素C含量并不遜色,每100克冬瓜可食部中含有18毫克維生素C,超過西紅柿中的含量(14毫克/100毫克)。
冬瓜還是一種高鉀低鈉蔬菜,每100克冬瓜中含有鉀78毫克、鈉1.8毫克,對需進(jìn)食低鹽食物的腎病、高血壓病人來說是一種不錯的食物。冬瓜還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、鈣、鎂、鐵、鋅等維生素和礦物質(zhì)。
冬瓜中還含有一些功能性成分。冬瓜中含有冬瓜多糖,有增加機(jī)體抵抗力的作用。
冬瓜中也含有丙醇二酸,這種小分子有機(jī)酸能夠抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,有助于體重控制。冬瓜瓤中含有一定量的葫蘆巴堿,也能夠抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。
冬瓜不止一種吃法
冬瓜荷葉茶,解膩又去油;素炒冬瓜、海米冬瓜清新味美;金腿冬瓜夾、冬瓜排骨、冬瓜燒羊肉既滿足了肉食者口味的需求,也能起到葷素搭配、營養(yǎng)均衡的作用;冬瓜玉米湯,雜糧和蔬菜搭配,美味又營養(yǎng)。
冬瓜的纖維易成型,口感好,適宜用來制作餡料。加之本身味道清淡,不會遮掩其他蔬果的味道,因此在一些水果口味的月餅中也能找到冬瓜的影子。
此外,因?yàn)槎暇哂械湍芰俊⒌吞?、低脂、高水分等特點(diǎn),也被做成冬瓜條、低糖冬瓜果脯、低糖冬瓜果醬、胡蘿卜番茄冬瓜復(fù)合果汁等新型食品,滿足人們的需求。
值得一提的是一種叫臭冬瓜的菜,這是一道健脾開胃、老少咸宜的美味。做法是將冬瓜煮熟撈出放涼,撒上細(xì)鹽,分層裝入干凈容器內(nèi),加入臭鹵,封口后置放于陰涼處,半月后隨需食用,根據(jù)口味淋上辣椒醬、芝麻油。不過,這道菜鹽含量稍高,食用時要注意控制進(jìn)食量。