晚餐少吃不利于生長發(fā)育
因為，晚餐距離第二天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質。若晚餐吃得太少，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的生長發(fā)育。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。
孩子腸胃沒有發(fā)育完全，每次不可能攝食充足的食物，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能滿足其要求。
晚餐遵循熱量少而不是數量少
孩子的晚餐安排應該遵循的原則是熱量少而不是數量少，少食高脂類或不易消化的食物。身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%-30%為宜。
孩子睡前可加餐
如果孩子晚上還喊著餓，可以適當在睡覺之前1小時增加1-2次加餐。加餐的食物必須要有營養(yǎng)，比如，牛奶、面包、少許堅果(花生、核桃等)、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或者那些含鹽含糖比較多的零食。
兒童飲食存在哪些誤區(qū)?
1、孩子每天都要吃肉
錯。素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了 。研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
2、湯泡飯好消化
錯。有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、 糖類以及維生素、礦物質等。
3、晚餐吃得飽會影響睡眠
錯。只要不在孩子睡覺前1小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。
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