導(dǎo)
讀
bsp;世界衛(wèi)生組織的建議,老年人的血壓應(yīng)控制在140/90毫米汞柱為好。不管收縮壓或者舒張壓,只要有一項(xiàng)超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即為血壓偏高,應(yīng)服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降,達(dá)到這
世界衛(wèi)生組織的建議,老年人的血壓應(yīng)控制在140/90毫米汞柱為好。不管收縮壓或者舒張壓,只要有一項(xiàng)超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即為血壓偏高,應(yīng)服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降,達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)最為合適,不可再進(jìn)一步降壓。 另外,世界高血壓聯(lián)盟提出,合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”,并強(qiáng)調(diào)防治高血壓,要加強(qiáng)自我保健。平時(shí)應(yīng)注意以下幾方面:(1)減輕體重。超重10%以上的高血壓病人,體重減少5千克就能明顯降低血壓,同時(shí)對減少血脂升高、糖尿病等危險(xiǎn)因素有益。 (2)限制食鹽。建議每天食鹽量小于6克。 (3)戒煙。 (4)限制飲酒。提倡不飲酒,有飲酒習(xí)慣的高血壓病人應(yīng)限制飲酒量,飲酒可能引起血壓升高。 (5)合理膳食。熱量適當(dāng)、必需的蛋白質(zhì)、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素,避免過多的動(dòng)物脂肪和高膽固醇。 (6)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 (7)松弛訓(xùn)練。如松弛默想、練氣功、打太極拳等。 (8)心理健康。生活規(guī)律、保持良好的心境和情緒穩(wěn)定。 高血壓的防治要持之以恒,無論是血壓稍高,或是已經(jīng)診斷為高血壓的老人如果堅(jiān)持這些的標(biāo)準(zhǔn),一定會(huì)有所收獲。
(責(zé)任編輯:zxwq)