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防治高血壓有標(biāo)準(zhǔn)

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-12 17:11:31      來源：有問必答健康社區(qū)
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bsp;世界衛(wèi)生組織的建議，老年人的血壓應(yīng)控制在140/90毫米汞柱為好。不管收縮壓或者舒張壓，只要有一項(xiàng)超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即為血壓偏高，應(yīng)服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降，達(dá)到這

    世界衛(wèi)生組織的建議，老年人的血壓應(yīng)控制在140/90毫米汞柱為好。不管收縮壓或者舒張壓，只要有一項(xiàng)超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即為血壓偏高，應(yīng)服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)最為合適，不可再進(jìn)一步降壓。     另外，世界高血壓聯(lián)盟提出，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”，并強(qiáng)調(diào)防治高血壓，要加強(qiáng)自我保健。平時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：(1)減輕體重。超重10%以上的高血壓病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時(shí)對減少血脂升高、糖尿病等危險(xiǎn)因素有益。     (2)限制食鹽。建議每天食鹽量小于6克。     (3)戒煙。     (4)限制飲酒。提倡不飲酒，有飲酒習(xí)慣的高血壓病人應(yīng)限制飲酒量，飲酒可能引起血壓升高。     (5)合理膳食。熱量適當(dāng)、必需的蛋白質(zhì)、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動(dòng)物脂肪和高膽固醇。     (6)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。     (7)松弛訓(xùn)練。如松弛默想、練氣功、打太極拳等。     (8)心理健康。生活規(guī)律、保持良好的心境和情緒穩(wěn)定。     高血壓的防治要持之以恒，無論是血壓稍高，或是已經(jīng)診斷為高血壓的老人如果堅(jiān)持這些的標(biāo)準(zhǔn)，一定會(huì)有所收獲。 

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2015-11-12 17:11:31
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2015-11-10 12:58:40
高血壓防治有標(biāo)準(zhǔn)？
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世界高血壓聯(lián)盟提出，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”，并強(qiáng)調(diào)防治高血壓，要加強(qiáng)自我保健。平時(shí)應(yīng)注意以下幾方面： [詳細(xì)]
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