對于不適宜做劇烈運動的老年人來說，散步是個不錯的方法，如果你想保持身體健康，那么就要注意散步也有方法。老人的身體狀況不同，因此散步也就有講究，那么怎樣才是正確的散步？小編總結了幾
對于不適宜做劇烈運動的老年人來說，散步是個不錯的方法，如果你想保持身體健康，那么就要注意散步也有方法。老人的身體狀況不同，因此散步也就有講究，那么怎樣才是正確的散步？小編總結了幾點建議，希望可以滿足你的需求。
關節(jié)差，別背手。拐杖能減輕身體負重，避免對關節(jié)造成二次傷害。此外，盡量少走坡路，穿軟底鞋緩沖震感。關節(jié)不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背著手散步。
血壓高，挺胸脯。腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應以中慢速為宜。最好不要在早上散步，應選擇晚飯后。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩(wěn)定。
冠心病，慢點走?；加泄谛牟〉睦先耍詈寐傩凶?，多留意心率。以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡=合適心率”。稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。
老年人散步需要注意一些細節(jié)問題，有時候自己的習慣問題可能會隱藏潛在危險，所以如果你以前對散步有認識誤區(qū)，以后可要修正過來。尤其是被疾病困擾的老年人更要注意，如果想知道散步有哪些要求，可以多多關注相關資訊。
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