60歲對于老人們來說,是一道健康的坎,自此之后,老人們的新陳代謝就會明顯減速,需要營養(yǎng)會更少,長此以往的話,是很不利于老人健康的;所以,60歲以后的老人一定要注意營養(yǎng)的補充才行,那么,他們該注意哪些飲食要點呢?
一、即便沒胃口,也不能落下一頓飯;專家表示:老人經常不吃飯危害很大,容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強,早餐一定要吃好,即使不太餓,午餐和晚餐也一定要吃點東西。
二、不要到口渴的時候才想起來喝水;專家表示,由于生理變化的緣故,老年人即使出現(xiàn)脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當?shù)娘嬎?,盡量選擇白開水或礦泉水。
三、一餐飯最好吃完,盡量不要剩飯;專家表示:剩飯剩菜容易導致關鍵營養(yǎng)缺乏,食物也容易變質。由于老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
60歲的老人們已經到了健康的節(jié)點,這時候再不開始健康的生活方式就晚了,而且多項研究表明,老人們在60歲之后,各項疾病出現(xiàn)的頻率會明顯上升,所以,為了自身的健康,為了能有一個幸福的晚年,老人們從現(xiàn)在做起,從健康的飲食做起吧!