老年人消化不好一般來說是正常情況。遇到這種問題,就需要想辦法去改善。該怎么吃?吃什么?這些都有講究。老年人的腸胃功能逐漸老化,對于他們來說,消化不好是常事。消化不良很容易給身體帶來危害,容易出現(xiàn)肚子發(fā)漲、胃部難受等問題。那么,如何緩解老人消化不良的問題呢?
◆老人消化不良怎么辦
1、吃飯先吃主食
吃飯時要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余的脂肪排出體外。
2、飯后忌水果和茶
茶和水果對身體都有很好的刺激作用,但吃飯后卻需要遠離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時左右。
3、用唾液漱口
其實就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。
4、散步過程中揉肚子
飯后適當(dāng)運動,也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯后半小時,散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強胃腸消化功能。
◆消化不良吃什么好?
1、酸奶:補充乳酸酶
酸奶含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。
2、蘋果:刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
3、西紅柿:協(xié)助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂:消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、白菜:促進腸胃蠕動
含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結(jié)。