老人如果想要做一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健動(dòng)作,不要忘記墊腳走路,看似很平淡,但是作用卻超乎你想象!歲月的痕跡總是會(huì)很無(wú)情的爬上我們的臉龐,一道道的皺紋是它們的蹤跡。年齡大了之后,身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)下降,出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、聽(tīng)力減退、雙腿乏力等等。中醫(yī)認(rèn)為,可以通過(guò)走路時(shí)候的踮腳來(lái)改善這些現(xiàn)象。下面我們就具體介紹下。
老人走路踮腳增強(qiáng)心肺功能
中醫(yī)認(rèn)為,腎乃是“先天之本”,與牙齒、骨骼、耳朵關(guān)系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、雙腿乏力、聽(tīng)力減退等。有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強(qiáng)心肺功能,可改善血液循環(huán),還可改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),有助于緩解壓力及解除憂(yōu)慮,使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是,踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時(shí),前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處。
老人每天踮起腳走10分鐘左右,中間可走走停停,累了休息,達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度,尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),一定要循序漸進(jìn),一開(kāi)始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物。
需注意的是走平地,避免濕滑地面;穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開(kāi)的姿勢(shì);盡量提臀,微微踮起腳尖,將腳后跟先離地,將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè),隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根部分;使身體處于放松狀態(tài),呼吸要有節(jié)奏;長(zhǎng)期堅(jiān)持,每次不可過(guò)量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人,不建議踮腳走路哦。
以上呢就是老人走路踮腳的好處。老人踮腳走路可起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用,還可以在踮腳的時(shí)候按摩足三陰,這樣可以加強(qiáng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。