飲用粥飯,對(duì)于老人的身體是很有好處的。夏季天氣炎熱,大家的胃口會(huì)變得很差,該怎么辦呢?夏天就是需要涼爽,很多人為了讓自己涼爽,總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒,但是這樣不是長久之計(jì),長久下去你的胃就會(huì)被你給吃壞了,今天小編就給大家分享四款夏季養(yǎng)胃粥,下面一起來看看吧。
夏季養(yǎng)胃粥
1、扁豆山藥蓮子粥
適用脾虛人群。山藥補(bǔ)肺脾腎,益氣生津,蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神,兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃,且對(duì)心腎有益。扁豆健脾化濕,防止滋補(bǔ)太過,滋生內(nèi)濕。
2、蓮子芡實(shí)粥
鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃,補(bǔ)腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
3、南瓜胡蘿卜小米粥
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e,這道南瓜胡蘿卜小米粥的營養(yǎng)成分非常全面。
4、紅薯粳米粥
紅薯性味甘平,具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。夏季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
夏季養(yǎng)胃要注意什么
1、避免熬夜;夏季酷熱難耐,到了晚上睡眠時(shí)間卻無心睡眠,除了工作方面需要熬夜完成外,大多數(shù)人熬夜是為了應(yīng)酬,和朋友吃宵夜等,熬夜使身體的各項(xiàng)機(jī)能不能得到很好的休息,同時(shí)睡前吃宵夜,對(duì)于脾胃肝臟來說負(fù)擔(dān)是極重的,容易造成消化不良、胃黏膜損傷等癥狀,還容易影響自身的睡眠質(zhì)量。
2、健康科學(xué)飲食;夏季炎熱,人也容易上火,所以飲食方面要盡量避免辛辣煎炸等食物,多吃些新鮮蔬果等,對(duì)胃都是有很大好處的。
3、注意衛(wèi)生;炎熱的天氣也是細(xì)菌最活躍的時(shí)候,避免吃生食,餐前便后都要及時(shí)洗手,避免幽門螺桿菌感染,引發(fā)胃炎等病癥。
4、凍飲要少喝;胃部是很怕受寒的,所以要避免大量的飲用冰凍飲料,否則易造成胃出血或是腹痛腹瀉等癥狀。