夏季養(yǎng)胃要注意什么 哪些養(yǎng)生粥適合老人吃

飲用粥飯，對(duì)于老人的身體是很有好處的。夏季天氣炎熱，大家的胃口會(huì)變得很差，該怎么辦呢？夏天就是需要涼爽，很多人為了讓自己涼爽，總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒，但是這樣不是長久之計(jì)，長久下去你的胃就會(huì)被你給吃壞了，今天小編就給大家分享四款夏季養(yǎng)胃粥，下面一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)胃粥

　　1、扁豆山藥蓮子粥

　　適用脾虛人群。山藥補(bǔ)肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神，兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃，且對(duì)心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補(bǔ)太過，滋生內(nèi)濕。

　　2、蓮子芡實(shí)粥

　　鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

　　3、南瓜胡蘿卜小米粥

　　南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e，這道南瓜胡蘿卜小米粥的營養(yǎng)成分非常全面。

　　4、紅薯粳米粥

　　紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。夏季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

　　夏季養(yǎng)胃要注意什么

　　1、避免熬夜；夏季酷熱難耐，到了晚上睡眠時(shí)間卻無心睡眠，除了工作方面需要熬夜完成外，大多數(shù)人熬夜是為了應(yīng)酬，和朋友吃宵夜等，熬夜使身體的各項(xiàng)機(jī)能不能得到很好的休息，同時(shí)睡前吃宵夜，對(duì)于脾胃肝臟來說負(fù)擔(dān)是極重的，容易造成消化不良、胃黏膜損傷等癥狀，還容易影響自身的睡眠質(zhì)量。

　　2、健康科學(xué)飲食；夏季炎熱，人也容易上火，所以飲食方面要盡量避免辛辣煎炸等食物，多吃些新鮮蔬果等，對(duì)胃都是有很大好處的。

　　3、注意衛(wèi)生；炎熱的天氣也是細(xì)菌最活躍的時(shí)候，避免吃生食，餐前便后都要及時(shí)洗手，避免幽門螺桿菌感染，引發(fā)胃炎等病癥。

　　4、凍飲要少喝；胃部是很怕受寒的，所以要避免大量的飲用冰凍飲料，否則易造成胃出血或是腹痛腹瀉等癥狀。