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午睡已列入保健項目之一 老人午睡不能少

發(fā)布時間： 2018-08-24 16:21:23      來源：久久健康網(wǎng)
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中午的睡覺時間是至關重要的，對于改善上午的疲憊很有必要的。最近,有報道說午睡可以減少某些疾病的發(fā)生.如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多,而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間

中午的睡覺時間是至關重要的，對于改善上午的疲憊很有必要的。最近,有報道說午睡可以減少某些疾病的發(fā)生.如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多,而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間為少,這可能與午睡有關.有些專家已經(jīng)把午睡列入的保健項目之一,可見它是非常重要的。

有關專家發(fā)現(xiàn),成人睡眠不足4小時者,其死亡率比睡7~8小時者高180%.這一結果提示人們若晚間睡眠不足,而能在午睡中適當補充,將對身體健康大有裨益.特別是老年人,經(jīng)常午睡半小時,可以延年益壽,因此午睡也算是老人保健工作的一個重要環(huán)節(jié)

午睡應該躺在床上,才能使身心都得到放松.坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞.因為人體處于睡眠狀態(tài)時,全身肌肉松弛,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少

而坐著午睡由于體位關系,供給大腦的血液更少,使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的

伏在桌上午睡也不可取,因為伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,使視力受到損害

標簽閱讀: 午睡 保健項目 好處

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