晨起一杯淡鹽水 食補即可長壽

我們生活中，有很多的長壽的老人，他們的生活狀態(tài)是有規(guī)律可循的。2007年2月1日，111歲的胡家芝在南京成功舉辦了她的剪紙作品展，并被授予“南京市文學藝術獎終身成就獎”。此時，她是全國年齡最大的民間藝術家。

胡家芝從10歲學習剪花樣開始，一直剪到現(xiàn)在。她是一位藝術老人、健康老人、長壽老人。經(jīng)常有人問她，這么高齡，怎么眼不花？她回答：“經(jīng)常吃胡蘿卜。”她一日三餐，簡簡單單，從不偏食，從不挑食。通常，早飯是雞蛋、麥片粥、十幾顆紅棗；午飯和晚飯是一碗小米飯、一些蔬菜。她年輕時喜歡吃肉，現(xiàn)在只吃很少的瘦肉或鴨翅膀，基本以蔬菜為主，最愛吃豆腐。她認為“藥補不如食補”，從來不吃保健品，也不吃零食。

胡家芝有一個養(yǎng)生秘訣：每天早晨起來先喝一杯淡鹽開水，已經(jīng)堅持了六七十年。對此，她總結的好處是：睡了一夜，體內(nèi)的水分會減少，早晨起來喝杯淡鹽開水，能補充夜間身體代謝失去的水分，還能清潔腸胃，促進血液循環(huán)，預防疾病。她的“鹽水養(yǎng)生法”成了“傳家寶”。家里人也都養(yǎng)成了同樣的習慣。

據(jù)胡家芝的兒子介紹，母親雖然已經(jīng)111歲了，仍堅持看報，關心時事，每逢重大事件，都會精心創(chuàng)作一幅剪紙作品，例如：《中蘇友好》、《香港回歸》、《澳門回歸》。她對家人、親友懷有一顆愛心，也將這些融入她的《萬象更新》、《春滿人間》、《鴛鴦戲荷》等剪紙作品之中。

在胡家芝剪紙作品展上，有一位專家評論道：這些剪紙，簡直就是共和國的“大事記”、老壽星的“親情圖”。人們紛紛祝賀她成功舉辦剪紙作品展，也向她討教長壽之道，她笑呵呵地重復那句話：“早晨喝杯鹽開水，平時吃粗茶淡飯。”

【食后一得】

食鹽是維持人體生理機能不可缺少的物質(zhì)成分，人通過出汗、排尿等，不斷排泄掉一部分鹽分，因此每天必須補充一部分食鹽。食鹽也是膳食中不可缺少的調(diào)味品，正如人們常說的：“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”、“五味調(diào)和鹽當先”、“鹽為五味之首”。