老年斑首要調(diào)整食物中脂肪的含量 怎么推遲老年斑

老人出現(xiàn)老年斑，其實(shí)是個(gè)普遍的情況，怎么樣可以改善老人的老年斑呢？有哪些好的方法可以去掉或者是推遲老年斑呢？

過早長老年斑怎么辦才好

苦瓜淡化老年斑：絲瓜絡(luò)15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚，將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。

茄子淡化老年斑：茄子中含有維生素C，可以抑制酪氨酸酶，阻止皮膚內(nèi)黑色素的生成，從而起到祛斑的作用。

生姜蜂蜜水淡化老年斑：生姜中含有姜辣素，具有清除自由基的作用，可以淡化并去除色斑。蜂蜜卻可以提高人體中的抗氧化物，幫助身體排毒。

激光治療老年斑：臉上老年斑如果數(shù)量還比較少，可以采用激光治療。激光治療，激光治療能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，達(dá)到去除老年斑的效果。

生姜防治老年斑：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。

要減少和推遲老年斑的出現(xiàn)，首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，多吃蔬菜水果。

1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚(yáng)。

2.加強(qiáng)營養(yǎng)。平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

4.避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

堅(jiān)持早晨起床后，有10分鐘的健身運(yùn)動，每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。常做面部按摩尤其是額部、眼部的保健按摩。飯后不宜吃甜食。

要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補(bǔ)充鋅、錳等微量元素的流失和不足。尤其是紅棗還可以護(hù)膚養(yǎng)顏。還可適當(dāng)吃一點(diǎn)動物的肝臟以補(bǔ)充維生素A，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時(shí)要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質(zhì)被人體吸收。

在日常膳食中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物，維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質(zhì)的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細(xì)胞代謝，這兩種維生素都有助于防止形成老年斑。