出現(xiàn)遺忘,記憶力衰退,這些情況都是大家經(jīng)常遇到的。人老了以后那么介意能力肯定會(huì)在慢慢的下降,很多人都會(huì)出現(xiàn)一些健忘失眠的現(xiàn)象,那么這樣的話是不是感覺(jué)非常尷尬的經(jīng)常話在嘴邊也想不起來(lái)到底說(shuō)什么了,那么這個(gè)時(shí)候到底該怎么辦?如何才可以避免老年人出現(xiàn)一些健忘的現(xiàn)象?
1、通過(guò)聯(lián)想記人名
有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。專家表示,很多老人總覺(jué)得人名難記,其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像,有些名字可通過(guò)諧音等聯(lián)想記憶。
2、多次重復(fù)記人名
和別人談話時(shí),及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方,這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉,不妨讓對(duì)方寫(xiě)下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶
通過(guò)掃視對(duì)方的面孔,可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來(lái)說(shuō),你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。
4、邊做邊說(shuō)記憶牢
“今天吃過(guò)藥了嗎?”“出門(mén)鎖好門(mén)了沒(méi)有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^(guò)這些日?;顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候,可以邊做邊大聲說(shuō)出來(lái)。比如,“我今天吃過(guò)藥了”“我正在鎖門(mén)”等。
5、拆分歸類記數(shù)字
記數(shù)字對(duì)老人來(lái)說(shuō)的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3,8,2,7”四個(gè)數(shù),單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。
6、經(jīng)常吃益腦食物
大腦和身體的其他部位一樣,都是需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持運(yùn)作的,如果大腦長(zhǎng)期得到的營(yíng)養(yǎng)不足,自然可能會(huì)造成健忘的情況了。
所以建議老人在平時(shí)應(yīng)該要多吃些對(duì)大腦有幫助的食物,比如說(shuō)我們都知道的核桃、藍(lán)莓還有芝麻等等,這些食物對(duì)于大腦健康都是很重要的。
其實(shí)老人家生活中還是應(yīng)該要多注意,那么經(jīng)常的就應(yīng)該要?jiǎng)幽X,而生活中也要記得多鍛煉自己的身體,可以經(jīng)常跟好朋友在一起聊聊天或者打牌,那么這樣的話才可以提高老年人的身體的體質(zhì),也可以鍛煉自己的大腦,不再讓自己出現(xiàn)一些健忘的現(xiàn)象。