老人容易聽信哪些養(yǎng)生的謠言？

做好養(yǎng)生，對老人來說，是一種長壽的方法。不得不說老年人比年輕人更注重養(yǎng)生，但也正因為如此，各種各樣的養(yǎng)生資訊讓人難以分辨，到底哪些是正確的，哪些是錯誤不應該相信的。下面我們就一起看看老年人最容易輕信的養(yǎng)生謠言有哪些？

老年人容易輕信的養(yǎng)生誤區(qū)

1、喝骨頭湯能補鈣？

一直都有喝骨頭湯補鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什么補什么，那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補鈣效果更好。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的，因為補鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進吸收，而骨頭里很少有鎂。同時，骨頭里有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。所以由食補最好，如果想通過食療來補鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

2、要減肥就不能吃晚飯？

現(xiàn)在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導致攝入的營養(yǎng)不夠，長期下去對身體不利。

3、多吃補藥能長壽

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富，老人們?yōu)榱四苌眢w健康并延年益壽，會買很多滋補品大量食用。隨著年紀的增大，身體的各功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什么就補什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補，可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病。

4、木耳芹菜能降壓

很多老年人都有高血壓的問題，那么如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說它倆降壓，就有點夸大了。老年朋友一定要牢記，食物不等于藥物，得了病必須找專科醫(yī)生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養(yǎng)生謠言不好好吃降壓藥，只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話，會導致血壓反復波動，損害大腦、心臟和腎臟。

5、油鹽不進降壓降脂

高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。

出于對這兩點的擔心，一些老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。但是物極必反，

鹽和油并不是健康的敵人，完全不攝入可能導致一些營養(yǎng)素的缺乏。所以老年朋友要學會正確地控油和減鹽。那么正確的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應小于6克，食用油量應在25克~30克之間。

6、晨練越早越好

很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實如果鍛煉的時間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖，地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。