謹防女性養(yǎng)生的遺忘誤區(qū) 重視第一點

當下的女性在工作和生活上，對自己的要求也是越來越嚴格。不僅有體面的工作，還非常重視做自我的保養(yǎng)工作。對女性來說，保養(yǎng)自己也是一種投資，因為女性都想保持永遠的年輕。想要做到這一點，就要做好養(yǎng)生工作，但是有一些養(yǎng)生誤區(qū)也是常常被遺忘的。今天，小編就和大家說說有哪些養(yǎng)生誤區(qū)要知道呢？一起看看吧。

女性養(yǎng)生的遺忘誤區(qū)

1、忽視婦科檢查

一般醫(yī)生會建議年齡在18歲以上的女性，特別是那些已經有性生活的女性，每年至少到醫(yī)院進行一次婦科常規(guī)檢查。而有些女性仗著自己年輕，認為婦科疾病不會找上門，其實大錯特錯，因為近幾年婦科癌癥的發(fā)生率越來越年輕化，因此定期的婦科檢查是很有必要的。

2、長時間工作而沒有休息

有些女性把工作放在第一位，長時間地工作甚至有些人整天都在工作，完全沒有時間休息。這樣的后果是讓身體異常地疲憊，心情也會受到影響，疾病也很可能伺機入侵。因此，建議女性朋友在工作之余也要學會放松，看看笑話、翻翻雜志給自己找點樂子。

3、做健身房里的馬大哈

有些女性熱衷于健身，原先是件很好的事情，但是在健身房里并沒有準備專門的健身鞋襪，而是光腳在健身房里運動。要知道健身房里的地毯是很容易滋生細菌引起足癬、足底疣等疾病的。還有公共更衣室里的拖鞋，也是細菌容易隱藏的地方。

4、呼吸太淺

有些人的呼吸總是很淺，但其實這樣做的后果是血液中的氧氣不足，當氧氣不足時就可能導致心跳加快、血壓升高。因此，建議女性每天多做幾次深呼吸，放松身體減少疲憊。

5、認為牙線會讓牙齒變寬

這種擔心是沒有必要的，牙線不比牙簽，牙簽是竹子做成的質地較硬剔牙會讓牙縫變寬，牙線就不同了，牙線的質地很軟，使用牙線是不會讓牙齒變得稀松的。因此，建議女性還是使用牙線為好，而且一天使用一次就夠了。

6、鍛煉方式一成不變

鍛煉的時候總是那幾個模式反復做，很容易造成長期鍛煉部位的肌肉勞損，進而忽視了其他肌肉。從心理學上看，經常更換鍛煉方式不僅能讓鍛煉更加有效，同時也容易讓人堅持。

7、用冷水刷牙

如果經常使用冷水刷牙，是會刺激牙齒導致牙齦出血、牙髓痙攣等牙病的發(fā)生。而且，也有資料表明，牙齒能適應的溫度在35~36.5攝氏度。因此，長期用冷水刷牙的你是不是該改改習慣了。

8、只穿高跟鞋

高跟鞋備受女性的青睞，但是高跟鞋給膝關節(jié)造成的壓力也是不能忽視的，如果鞋子只穿高跟鞋的女性也別忘了呵護腳部的健康，因為高跟鞋會讓趾骨因為負擔過重而變粗，也會讓脊椎骨變形。

女性養(yǎng)生保健三個最佳時期

1、補鈣的最佳時機

人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態(tài)十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

2、改善體質的最佳時機

對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養(yǎng)，體質將會大大地獲得改善。

第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力崦饗蘊岣摺?

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

3、健美身材的最佳時機

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。

想要做好保養(yǎng)，就要重視日常的生活習慣，做好鍛煉和飲食，遠離不良的生活習慣，對身體的保養(yǎng)都是很重要的一方面。在女性養(yǎng)生保健三個最佳時期，這些時期大家應該做好準備，為自己的身體保養(yǎng)做好預防。好了，今天的介紹就是這些，希望大家都能保持愉快的心情，做好保養(yǎng)工作哦。