相信看過上一篇文章的人都知道，小編為大家介紹了幾種食療降血糖的辦法，洋蔥、芹菜和南瓜都起著一定的輔助作用，除了吃，還有沒有其他的方法能夠幫助降血糖呢？下面為大家介紹幾種降血糖的有效方法，跟隨這小編一起來看看吧。
降血糖的幾種有效的方法
打太極拳。打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對肥胖的患者效果尤其顯著。
增加無糖液體的攝入。脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
餐前一把堅果。餐前吃點含脂肪的食物,如杏仁、核桃等堅果,除了增加飽腹感,讓你在正餐時少吃點,堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,從而有利于控制餐后血糖。
自我放松與情緒調(diào)節(jié)。深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒,增強自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
生活中現(xiàn)在很多人都十分關(guān)心健康的問題，因此，在生活中的每一個細節(jié)都需要更加用心，如果你還在因為高血糖而擔心，沒事可以練練太極拳，增加無糖液體的攝入，另外堅果對于降低血糖也是很好的，吃點堅果也是不錯的選擇。
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