可能性心理學(xué)，讓返老還童完全有可能

?　　“衰老”和“疾病”或許是最令人生怯的兩個詞。人的一生就是不斷走向老化的過程，但在歲月和疾病面前，我們真的無能為力嗎？將一個人的心理時鐘倒撥20年，的確能讓心態(tài)變得年輕嗎？心理學(xué)界真的有這樣一個方向，為我們發(fā)現(xiàn)這些可能，這就是可能性心理學(xué)。《生命時報》記者專訪可能性心理學(xué)的開創(chuàng)者、美國哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授艾倫·朗格(Ellen J. Langer)，請她解讀如何獲得與生老病死抗衡的力量。

　　《生命時報》：您將自己一生的心血傾注在可能性心理學(xué)中，請問這個概念的含義是什么？

　　艾倫·朗格：當(dāng)人們主動地、有意識地去注意和觀察身邊的環(huán)境以及人和事，并根據(jù)察覺到的可能性來調(diào)整自己的心態(tài)，達(dá)到“專注”狀態(tài)，就是可能性心理學(xué)。積極心理學(xué)中也有“專注”的說法，是指一個人全身心地去做一件事，達(dá)到近乎于“禪”的狀態(tài)。

　　《生命時報》：這聽上去很有趣，但我們隨時都在看、在聽，想不注意身邊的環(huán)境都難，為何要主動去關(guān)注呢？

　　艾倫·朗格：當(dāng)你去一個新景點游玩時，周圍的一切都很新鮮，你會留意到街邊盛開的花朵、天上明媚的太陽、來來往往的人群。但待上一段時間后，你就開始“習(xí)慣”這個曾經(jīng)新鮮的環(huán)境，就會匆匆走過熟悉的大街小巷，不再留意細(xì)節(jié)?？赡苄孕睦韺W(xué)想要達(dá)到的境界，就是重新打開視野，讓你像一個好奇的游客，去觀察那些早已熟悉的人和事，并發(fā)現(xiàn)新的可能，從而改變生活。

　　《生命時報》：假如能重新關(guān)注自己熟悉的環(huán)境，能達(dá)到哪些效果呢？

　　艾倫·朗格：很多時候，當(dāng)你用好奇的心態(tài)，從新的角度去重新審視生活時，就會發(fā)現(xiàn)自己并不了解本已“熟知”的生活。在我多年的研究中，數(shù)不勝數(shù)的案例告訴我們，當(dāng)人們能積極主動地去留意自己的生活，并將身心放在當(dāng)下時，就能工作更高效、創(chuàng)造力更強、人際關(guān)系更和諧，人也更快樂、健康、長壽。

　　返老還童完全有可能

　　《生命時報》：現(xiàn)在全球都在流行抗衰老治療，在您看來，返老還童有可能實現(xiàn)嗎？

　　艾倫·朗格：我認(rèn)為完全有可能實現(xiàn)。我曾主導(dǎo)過一個實驗：讓一群老人在一個與世隔絕的房間里住上一周，房間被布置成20年前的樣子———放著舊報紙、舊雜志、舊照片等。我們讓老人試著接受這個構(gòu)造出來的“現(xiàn)實”，并以20年前的心態(tài)和生活方式去生活。實驗結(jié)束后，他們的視力和聽力有了明顯提高，記憶力有所改善，心態(tài)上也更加有活力?？梢?，“老”往往是我們自創(chuàng)的現(xiàn)實。我們不自覺地接受了這個年齡段該有的行為和意識，比如老了就不該蹦蹦跳跳、不該到處旅游、應(yīng)該慢點走等，進而忽視了積極的可能性，比如還能運動、還能旅行、還能做很多想做的事。

　　再打個比方，很多老人覺得自己到了記憶衰退的年齡，也該變得健忘了。事實上，20歲的青年和80歲的老人都會忘記一些瑣事。不同點在于，青年會想“我只是太忙了而已”；老人會認(rèn)為，“我連這點小事都記不住，真是老了”，從而親手將自己囚禁在“老”這個想法中。當(dāng)再次需要記住一件事情時，“老”這個想法就會自動浮現(xiàn)，就算想記也記不住了。就這樣，老人也許就此放棄了對自己記憶力的信心，日積月累，記憶就真的“生銹”了。

　　《生命時報》：是不是可以這樣理解，衰老很大程度上是因為心態(tài)變了，積極的心態(tài)能讓人返老還童？

　　艾倫·朗格：是的。人的身體可塑性很強，當(dāng)你覺得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時，身體就會向你的心態(tài)靠攏。只要改變心態(tài)，去發(fā)現(xiàn)那些年輕的“可能”，并全身心地去接受和嘗試，比如相信自己還能記住瑣事、還能獨立上下樓梯、還能去遠(yuǎn)方旅行等，身體就會接受這些挑戰(zhàn)，從而達(dá)到“返老還童”的效果。

　　《生命時報》：可能性心理學(xué)對人的健康還有哪些積極作用？

　　艾倫·朗格：許多人在被醫(yī)生下了診斷后，就會全然接受，并認(rèn)為醫(yī)生所說的“可能性”一定會發(fā)生。然而，即便診斷書說你已是癌癥晚期，預(yù)計只能活三個月，這也不代表你的命運就此注定，沒有任何變動的余地。醫(yī)生的診斷通常會漏掉一個至關(guān)重要的信息———可能性，在“可能會死去”的背面，還隱藏著“可能會存活”的可能性?？杀氖牵藗兺ǔ：雎粤诉@種至關(guān)重要的可能性，認(rèn)為癌癥晚期等于死亡，進而悲觀、被動地接受。

　　癌癥晚期病人也會在某些天感覺比較好，這些細(xì)微差別就是決定生死的關(guān)鍵。如果能有意地、積極地觀察，是什么讓自己感覺比昨天好一些，病人就能主動采取措施，讓自己感覺更好，將自己推向存活的可能性中。

　　《生命時報》：也就是說，相信有存活的可能性，病人就能康復(fù)或好轉(zhuǎn)？

　　艾倫·朗格：我曾找來一些糖尿病、關(guān)節(jié)炎和乳腺癌晚期患者做過實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：能調(diào)整心態(tài)、不盲目被動地接受病痛的人，癥狀通常都有明顯改善。當(dāng)然，我并非讓大家不相信醫(yī)生的診斷。醫(yī)生有能力給你一個客觀的診斷，告訴你當(dāng)下的身體狀況。病人不妨以“半信半疑”的心態(tài)，既要了解自己的身體正在經(jīng)歷些什么，又不盲目接受病痛的標(biāo)簽，不要被動地認(rèn)為得了感冒就一定會發(fā)燒，不要盲目地以為醫(yī)生的診斷就是必然發(fā)生的命運。隨后，細(xì)心體會身體的一切變化，體驗是什么讓你感覺好了一些，并主動重復(fù)讓你變好的行為或意識，就能提高將自己推向康復(fù)的可能性。

　　我們對身體的掌控遠(yuǎn)超想象

　　《生命時報》：可能性心理學(xué)很神奇，是什么把您領(lǐng)進這個新領(lǐng)域的？

　　艾倫·朗格：有兩件事在一定程度上開啟了我對“可能性”的探索。在我20歲出頭的時候，奶奶被診斷患有老年癡呆，可我覺得她是完全健康的。當(dāng)時的我無法理解，為什么一個在我看來完全沒有問題的老人會被診斷為癡呆。我記得，醫(yī)生的診斷依據(jù)是，奶奶總是抱怨“有條蛇在腦子里打轉(zhuǎn)”，就認(rèn)為這是幻覺，并根據(jù)她的年齡推測是老年癡呆。其實，奶奶后來被查出患了腦瘤，她只是想表達(dá)自己頭痛欲裂。這讓我第一次近距離觀察到誤診給親人造成的負(fù)面影響。

　　29歲時，我的母親患了乳腺癌，而且轉(zhuǎn)移到胰腺。但她突然間奇跡般地康復(fù)了，癌細(xì)胞不明原因地消失了。這讓我非常欣喜，同時又迷惑不解。從那之后，我一直試圖理解，母親的“自發(fā)性康復(fù)”是怎樣發(fā)生的。這種奇跡也許說明了，我們的思想、認(rèn)知、大腦比想像中要強大得多。

　　《生命時報》：如果用一句話概括您對大家的人生建議，您會說什么？

　　艾倫·朗格：我希望大家意識到，我們對自己身心健康的掌控遠(yuǎn)比你感覺得要多，留心和注意你生命中的可能，積極把握這種對自己生命的控制力，就能活得健康和積極。