心情極度郁悶怎么辦心理專家告訴你

求職碰壁、求愛(ài)遭拒，工作壓力大、家庭矛盾多，大熱天呆在空調(diào)房里想避避暑卻正好趕上停電，周末想出門逛街卻被偷了錢包，等等諸如此類。面對(duì)這些讓人既無(wú)奈又郁悶的事情，心情極度郁悶怎么辦才能讓自己心態(tài)變好呢？

正面宣泄

心情極度郁悶怎么辦，直面造成郁悶的糾結(jié)點(diǎn)，分析令自己郁悶的事件，是否能夠通過(guò)自己的努力而得到緩和。如果答案是否定的話，就對(duì)著令人郁悶的事把自己的郁悶吼出來(lái)吧，宣泄過(guò)后，就算對(duì)它做了一個(gè)了結(jié)，從此將它遺忘在記憶的角落里塵封起來(lái)。

移情他處

生活中也有很多事是讓人無(wú)法一時(shí)就能冷靜面對(duì)的，這時(shí)選擇暫時(shí)的“逃避”不乏是一個(gè)解決心情極度郁悶怎么辦的好辦法。不如暫時(shí)把郁悶放在一旁，看看喜劇電影、學(xué)習(xí)一些新鮮事物、或者為自己制定一個(gè)旅游計(jì)劃，都能讓人把煩惱拋到腦后。

心理疏導(dǎo)

也有一些人不知道心情極度郁悶怎么辦，當(dāng)情緒低落消沉的時(shí)候，毫無(wú)對(duì)策，于是不良情緒在心里日漸堆積起來(lái)，漸漸變?yōu)閲?yán)重的心理問(wèn)題。這時(shí)，就需要心理疏導(dǎo)的介入了，通過(guò)心理醫(yī)生對(duì)郁悶問(wèn)題的分析，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)各種容易產(chǎn)生心理問(wèn)題的事件，并且掌握如何通過(guò)自己的行動(dòng)增加強(qiáng)化和生活滿意度的方法。從而為避免抑郁癥等心理問(wèn)題的出現(xiàn)早做預(yù)防。

心理專家表示，當(dāng)人們已經(jīng)開(kāi)始為心情極度郁悶怎么辦而困惑發(fā)愁的時(shí)候，說(shuō)明心理問(wèn)題還不是很嚴(yán)重，通過(guò)及時(shí)的自我調(diào)節(jié)可以得到有效緩解。但如果知道了緩解方法后，思想上卻懶得進(jìn)行，這就可能是抑郁癥的先兆了，需要及時(shí)到精神科咨詢確診。或者您也可以將您的經(jīng)歷和心理狀態(tài)講給我們的免費(fèi)在線醫(yī)生，讓他們幫您分析究竟哪里出了問(wèn)題，減少了您不必要的消耗。

（責(zé)任編輯：zxwq）