日常有助調(diào)節(jié)身心的幾種方式 哪些方法能實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)

現(xiàn)代人除了工作壓力，還要面對(duì)生活中的種種壓力，焦慮成為常見(jiàn)的問(wèn)題，怎么在日常中調(diào)理身心，成為人們最關(guān)心的事。心理健康專(zhuān)家指出，如果我們能了解一些調(diào)節(jié)身心的方法，并不時(shí)地進(jìn)行自我激勵(lì)，不僅能減輕壓力，也能保證心理健康，防止一些心理問(wèn)題。

    日常有助調(diào)節(jié)身心的幾種方式

    1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

    2.寫(xiě)書(shū)法。寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

    3.洗盤(pán)子。刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。

    4.腳踏實(shí)地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。

    5.散步。工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

    自我激勵(lì)的正確方法

    1.尋求挑戰(zhàn)

    不斷尋求挑戰(zhàn)，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動(dòng)力和力量。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來(lái)挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以開(kāi)辟一條成功之路。成功的真諦是：對(duì)自己越苛刻，生活對(duì)你越寬容;對(duì)自己越寬容，生活對(duì)你越苛刻。

    2.敢于犯錯(cuò)

    有時(shí)候我們不做一件事，是因?yàn)槲覀儧](méi)有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時(shí)，往往會(huì)把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。

    3.調(diào)高目標(biāo)

    真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是：確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。許多人驚奇發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小，而且太模糊，使自己失去主動(dòng)力。

    4.慎重?fù)裼?/strong>

    你所交往的人會(huì)改變你的生活。結(jié)交那些希望你快樂(lè)和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。同樂(lè)觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

    日常中怎么做能調(diào)節(jié)身心？哪些方法能實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)？想要更好地調(diào)節(jié)身心，防止心理健康問(wèn)題，我們就要在日常中多注意，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)也是很重要，具體怎么做，本文做出了相關(guān)的介紹。心理健康專(zhuān)家表示，預(yù)防心理疾病，要從減壓做起，平時(shí)注意飲食，保持健康的生活方式很關(guān)鍵。