現(xiàn)代人除了工作壓力,還要面對(duì)生活中的種種壓力,焦慮成為常見(jiàn)的問(wèn)題,怎么在日常中調(diào)理身心,成為人們最關(guān)心的事。心理健康專(zhuān)家指出,如果我們能了解一些調(diào)節(jié)身心的方法,并不時(shí)地進(jìn)行自我激勵(lì),不僅能減輕壓力,也能保證心理健康,防止一些心理問(wèn)題。
日常有助調(diào)節(jié)身心的幾種方式
1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。
2.寫(xiě)書(shū)法。寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注,無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
3.洗盤(pán)子。刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊,但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。
4.腳踏實(shí)地。筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。
5.散步。工作中,定時(shí)休息一會(huì)兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。
自我激勵(lì)的正確方法
1.尋求挑戰(zhàn)
不斷尋求挑戰(zhàn),體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化,從而獲得新的動(dòng)力和力量。生活挑戰(zhàn)你的事情,你定可以用來(lái)挑戰(zhàn)自己。這樣,你就可以開(kāi)辟一條成功之路。成功的真諦是:對(duì)自己越苛刻,生活對(duì)你越寬容;對(duì)自己越寬容,生活對(duì)你越苛刻。
2.敢于犯錯(cuò)
有時(shí)候我們不做一件事,是因?yàn)槲覀儧](méi)有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時(shí),往往會(huì)把必須做的事放在一邊,或靜等靈感的降臨。
3.調(diào)高目標(biāo)
真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是:確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。許多人驚奇發(fā)現(xiàn),他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo),是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小,而且太模糊,使自己失去主動(dòng)力。
4.慎重?fù)裼?/strong>
你所交往的人會(huì)改變你的生活。結(jié)交那些希望你快樂(lè)和成功的人,你在人生的路上將獲得更多益處。同樂(lè)觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
日常中怎么做能調(diào)節(jié)身心?哪些方法能實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)?想要更好地調(diào)節(jié)身心,防止心理健康問(wèn)題,我們就要在日常中多注意,學(xué)會(huì)自我激勵(lì)也是很重要,具體怎么做,本文做出了相關(guān)的介紹。心理健康專(zhuān)家表示,預(yù)防心理疾病,要從減壓做起,平時(shí)注意飲食,保持健康的生活方式很關(guān)鍵。