有些人在人多的時(shí)候,一說話就停不下來,這類人是比較受人歡迎的,當(dāng)然這樣的 人也更容易展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),讓更多人對(duì)于自己有著更多的了解,但是還有一種人 ,在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到,那就是有公眾恐懼癥的人,克服公眾恐懼感的方法是什 么呢?感興趣的話一起來往下看。
很多人都在公共場合場面上面感覺到非常的緊張,面對(duì)公眾感的這種緊張,我們要 如何面對(duì)才好呢,正確的克服恐懼對(duì)于我們而言很重要。“我一直在冒汗,變得非 常緊張,站在講臺(tái)上就口吃。我無法集中精神,而且覺得整個(gè)人快要崩潰。”他說 。
我們大多數(shù)人在講臺(tái)上都會(huì)感到有點(diǎn)不自然,但對(duì)一些人來說,焦慮是使他們變得 更脆弱。估計(jì)顯示,多達(dá)35%的美國人在公開場合演講時(shí)會(huì)顫抖,并有多達(dá)13%的有 嚴(yán)重的社交焦慮障礙。
尷尬萬分似乎是腦部系統(tǒng)對(duì)現(xiàn)代生活過度敏感的反應(yīng)。當(dāng)你看到危險(xiǎn)-毒蛇或一個(gè)擠 滿了人的房間,扁桃體(大腦中情緒反應(yīng)過程的區(qū)域)進(jìn)入戒備狀態(tài)。它釋放壓力荷 爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素,使你準(zhǔn)備逃離或斗爭。這就是引起了汗水和顫抖的原因。
你可以學(xué)習(xí)訓(xùn)練你的扁桃體不要過度反應(yīng)。通過反復(fù)把自己設(shè)想在可怕的情況中, 減少任何消極后果,扁桃體知道害怕是不恰當(dāng)?shù)摹?duì)于短期紓緩,β -阻斷藥物通 過阻礙腎上腺素的影響減輕你焦慮的感覺。研究人員正在測試一種稱為D-環(huán)絲氨酸 的物質(zhì),以減輕在嚴(yán)重的情況下人們不安的感覺。
公開演講初級(jí)技巧
戰(zhàn)勝不安。演講教練道格史蒂文森告訴他的演講班學(xué)的員,在演講一到兩小時(shí)前, 做15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。額外的氧分使神經(jīng)元的運(yùn)作得更快,并提高你集中精神的能 力。
愛自己。這也許聽起來陳詞濫調(diào),但自我肯定,可降低你對(duì)壓力的反應(yīng)。在加州大 學(xué)洛杉磯分校的研究表明,善于即席講話的人堅(jiān)守自己的政治和精神信條,他們的 皮質(zhì)醇水平較低。
不管是在生活當(dāng)中,還是在工作當(dāng)中,為了更好的表達(dá)自己的想法和見解,我們應(yīng) 該學(xué)會(huì)更好的呵護(hù)身心健康,如果你存在公眾恐懼心理的話,我們要及時(shí)引起關(guān)注 ,這樣才能讓你擁有一個(gè)良好的精神狀態(tài),克服公眾恐懼感的方法是什么?一起來 參照上面的介紹吧。