有些人在人多的時(shí)候，一說話就停不下來，這類人是比較受人歡迎的，當(dāng)然這樣的 人也更容易展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，讓更多人對(duì)于自己有著更多的了解，但是還有一種人 ，在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到，那就是有公眾恐懼癥的人，克服公眾恐懼感的方法是什 么呢？感興趣的話一起來往下看。
很多人都在公共場合場面上面感覺到非常的緊張，面對(duì)公眾感的這種緊張，我們要 如何面對(duì)才好呢，正確的克服恐懼對(duì)于我們而言很重要。“我一直在冒汗，變得非 常緊張，站在講臺(tái)上就口吃。我無法集中精神，而且覺得整個(gè)人快要崩潰。”他說 。
我們大多數(shù)人在講臺(tái)上都會(huì)感到有點(diǎn)不自然，但對(duì)一些人來說，焦慮是使他們變得 更脆弱。估計(jì)顯示，多達(dá)35%的美國人在公開場合演講時(shí)會(huì)顫抖，并有多達(dá)13%的有 嚴(yán)重的社交焦慮障礙。
尷尬萬分似乎是腦部系統(tǒng)對(duì)現(xiàn)代生活過度敏感的反應(yīng)。當(dāng)你看到危險(xiǎn)-毒蛇或一個(gè)擠 滿了人的房間，扁桃體(大腦中情緒反應(yīng)過程的區(qū)域)進(jìn)入戒備狀態(tài)。它釋放壓力荷 爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素，使你準(zhǔn)備逃離或斗爭。這就是引起了汗水和顫抖的原因。
你可以學(xué)習(xí)訓(xùn)練你的扁桃體不要過度反應(yīng)。通過反復(fù)把自己設(shè)想在可怕的情況中， 減少任何消極后果，扁桃體知道害怕是不恰當(dāng)?shù)摹?duì)于短期紓緩，β -阻斷藥物通 過阻礙腎上腺素的影響減輕你焦慮的感覺。研究人員正在測試一種稱為D-環(huán)絲氨酸 的物質(zhì)，以減輕在嚴(yán)重的情況下人們不安的感覺。
公開演講初級(jí)技巧
戰(zhàn)勝不安。演講教練道格史蒂文森告訴他的演講班學(xué)的員，在演講一到兩小時(shí)前， 做15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。額外的氧分使神經(jīng)元的運(yùn)作得更快，并提高你集中精神的能 力。
愛自己。這也許聽起來陳詞濫調(diào)，但自我肯定，可降低你對(duì)壓力的反應(yīng)。在加州大 學(xué)洛杉磯分校的研究表明，善于即席講話的人堅(jiān)守自己的政治和精神信條，他們的 皮質(zhì)醇水平較低。
不管是在生活當(dāng)中，還是在工作當(dāng)中，為了更好的表達(dá)自己的想法和見解，我們應(yīng) 該學(xué)會(huì)更好的呵護(hù)身心健康，如果你存在公眾恐懼心理的話，我們要及時(shí)引起關(guān)注 ，這樣才能讓你擁有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，克服公眾恐懼感的方法是什么？一起來 參照上面的介紹吧。
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