避免老人焦慮癥 預(yù)防方法最重要

 人還是忙碌的比較好，忙碌了才不會胡思亂想，讓自己患上各種心理疾病，尤其是老年人一到退休年限，生活上一下子突然閑置下來，讓老人一下子沒法適應(yīng)，很多老人退休以后都會出現(xiàn)各種心理問題和心理疾病，今天就讓我們來看看老年人焦慮癥有哪些常見癥狀？以及如何去預(yù)防老人焦慮癥？

老人焦慮癥常見癥狀：

1、老年焦慮癥存在客觀的誘發(fā)因素，如對死亡的恐懼、對身體日益衰弱的擔(dān)憂、對生活環(huán)境改變的不適應(yīng)等。但他們的癥狀表現(xiàn)卻常與現(xiàn)實(shí)處境不想稱、沒有具體內(nèi)容的擔(dān)心和恐懼，常會感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事務(wù)失去興趣；

2、他們對自身情感體驗(yàn)表達(dá)困難，不會說“我很緊張，很擔(dān)心”等，而是用“我感到難受，身體不舒服”、“我可能得了什么病”來表達(dá)焦慮情緒；

3、常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、肌肉緊張、食欲不振、做噩夢、易驚醒、眩暈心悸、尿頻、便秘或腹瀉等；

4、老年焦慮癥患者對聲音和光線很敏感，會格外關(guān)注每天大小便的次數(shù)與順暢等，為自己的心煩不安找借口；

5、老年焦慮癥患者常伴有慢性軀體疾病，如糖尿病、冠心病等，并服藥多種藥物、慢性軀體疾病和藥物的長期服用均可影響焦慮癥的發(fā)生和治療，甚至許多疾病和藥物本身就可引起焦慮。

如何預(yù)防老人焦慮癥：

1、要有一個良好的心態(tài)

首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

2、自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

3、自我放松

如果當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

4、藥物治療

如果焦慮過于嚴(yán)重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導(dǎo)，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴(yán)重的焦慮癥，則應(yīng)向心理學(xué)專家或有關(guān)醫(yī)生進(jìn)行咨詢，弄清病因、病理機(jī)制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負(fù)擔(dān)。

老年人容易出現(xiàn)各種心理問題和心理疾病，除了家人給予更多的關(guān)愛與陪伴外，老年人也要自己學(xué)會如何去預(yù)防心理疾病，以上給大家推薦的幾種預(yù)防方法，年輕人應(yīng)該拿給老年人看看，多開導(dǎo)一下老年人，讓他們保持一個良好的心態(tài)，學(xué)會自我疏導(dǎo)、自我放松，別緊張活在一個緊張的心理環(huán)境中。