如何擺脫焦慮情緒 培養(yǎng)出積極樂觀的心態(tài)

我們在生活中會(huì)遇到各種各樣的問題，積極樂觀的心態(tài)才能幫助我們更好的成長，讓我們勇敢的面對(duì)生活中的每一個(gè)難題。那么我們怎樣做才能培養(yǎng)出積極樂觀的心態(tài)呢？小編總結(jié)了幾個(gè)不錯(cuò)的方法，按照這些方法來操作，你就能夠轉(zhuǎn)消極為積極，用豁達(dá)的心態(tài)看待人生！

悲觀者從每個(gè)機(jī)會(huì)中看到困難，樂觀者從每個(gè)困難中看到機(jī)會(huì)。"——溫斯頓丘吉爾

"沒有人可以回到過去開始一段新的旅程，但任何人都可以演繹今天，創(chuàng)造一個(gè)新的結(jié)局。"——瑪利亞羅賓遜

人們最常問我的一個(gè)問題是人們怎樣才可以變成一個(gè)超級(jí)樂觀者。因此，今天我想簡單分享一下三個(gè)我們每天都用，并且在任何情景都能使我保持樂觀的習(xí)慣。有時(shí)，在我變得樂觀之前需要一些時(shí)間，但這三個(gè)習(xí)慣通常會(huì)幫助我找到感覺。

1、問自己一些可以讓你樂觀的問題

當(dāng)處于看起來十分糟糕的情景，我最常用的讓我更好走出困境的方法是問自己一些樂觀、有助于找到解決辦法的問題。

例如：

在這種情況下什么東西是積極或好的?(任何不利的情況總有積極和好的一面

我可以在這種情況下學(xué)到什么

這種情況下蘊(yùn)藏著什么機(jī)遇

剛結(jié)束一段經(jīng)歷時(shí)，我們并不能馬上就問自己這些問題。有時(shí)候需要一些時(shí)間處理和接受突然而至的感覺和想法。但過了一段時(shí)間之后，當(dāng)大部分感覺和想法消逝了，我們就會(huì)問自己一個(gè)或多個(gè)問題。

2、從你周圍的世界中尋求樂觀

如何擺脫焦慮情緒？是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對(duì)你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環(huán)境的方法吧

你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點(diǎn)兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個(gè)切實(shí)可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關(guān)系較親密的人談?wù)撃惝?dāng)前的問題。發(fā)泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內(nèi)心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談?wù)撨@些問題，會(huì)使你的世界觀得到一個(gè)積極的、建設(shè)性的轉(zhuǎn)變。

進(jìn)入你腦子的信息。創(chuàng)造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規(guī)律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。

3、用創(chuàng)造樂觀的方法開始你的一天。

在過去，這個(gè)方法我已經(jīng)提過很多次了。一天之計(jì)在于晨，你用什么方法開始一天會(huì)影響到你接下來的時(shí)間。

一天中，一個(gè)輕松愉快的早晨會(huì)減少緊張感。提前做好一天的規(guī)劃會(huì)給你的一天帶來更多正能量?？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r(shí)保持積極的心態(tài)和有建造性的思維。

如何擺脫焦慮情緒？要想獲得這樣一個(gè)好的開始，切實(shí)可行的方法是看、讀一些積極的東西?；蛘咴诔栽绮蜁r(shí)進(jìn)行一段振奮人心或能激發(fā)你信心的對(duì)話。

美國的李海教誨患者運(yùn)用感知行為醫(yī)治來對(duì)立焦慮。這種方法的目的在于改動(dòng)招致焦慮的思想方式。他建議男性：：

首先問你本人，你的焦慮能否無效或有效。你的焦慮能否會(huì)在將來一兩天帶來一系列行為？你會(huì)做些什么來消弭這種焦慮？它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地開展下去嗎？假如不是，這是有效的焦慮。

第二點(diǎn)就是，你能否情愿承受不確定性？一切焦慮的中心成績之一是你看待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的一切事情：過街，上餐館吃飯，對(duì)生疏人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。一切這些都有不確定性，你沒有相對(duì)的掌握，但你根本上能打個(gè)好賭。

第三點(diǎn)得辨認(rèn)你的希冀是什么，應(yīng)戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花工夫消弭焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都心花怒放。這樣做的目的之一不是讓你失掉確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的中心成績。你非得要嗎？你非得比任何人都出色嗎？你能否以為假如你沒有成家，你就不能生活？

如何擺脫焦慮情緒？第五點(diǎn)是你如何看待失??？焦慮者傾向于以為失敗是災(zāi)難性的，他們往往置信假如他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大少數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的后果。

第六點(diǎn)是運(yùn)用你的情感而不是焦慮。有時(shí)分的情感，特別是疼痛的覺得是有關(guān)你需求的重要信息來源：任務(wù)中需求更多的友愛和贊賞，需求更多的提升時(shí)機(jī)。你不能總是覺得良好。

人生不如意十之八九，我們每個(gè)人都會(huì)在生活中遇到各式各樣的問題，如果你的心態(tài)不好，那么這些問題就會(huì)影響到我們的心情，讓我們在工作以及生活中失去激情。想要變得積極樂觀，你就得有良好的心態(tài)，好心態(tài)可以靠自己慢慢培養(yǎng)。希望上文介紹的這些方法能夠幫助到廣大朋友！