細數(shù)熬夜會發(fā)生哪些變化 熬夜危害大家健康

 現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，經常熬夜的情況也是常有的，那么經常熬夜的變化是什么？熬夜會讓你的身體發(fā)生一些不小的變化，不知道你平時是否關注過，如果你關注自身健康的話，我們一起來了解經常熬夜的危害是什么？當然這是有損健康的行為，你還在繼續(xù)這不良的習慣吧。

隨著競爭的越來越激烈，熬夜工作的人也越來越多，熬夜一年之后，很多人也認為夜深人靜時工作更有效率，頭腦更清醒；但是，長期熬夜工作對身體健康是很不利的。

夜晚11點到凌晨3點不僅是美容的最佳時間，膽、肝也能夠進行充分休息。如果熬夜不睡，熬夜者一般都會吃些夜宵，這就使得本應得到休息的腸胃得不到休息，加重胃腸的負擔，天長口久，還會損傷胃腸，不規(guī)律的睡眠及壓力，會使內分泌代謝不完全 ， 連續(xù)幾天熬夜之后，臉會繃緊，發(fā)癢，有脫屑現(xiàn)象，還可能患上皮膚病。

長期熬夜會使皮膚變得蒼老，其主要表現(xiàn)為皺紋、干燥、暗瘡、色斑。晚上10點至凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，當身體處在安睡的狀態(tài)下，皮膚也可以游刃有余地處理代謝廢物，而如果在熬夜的狀態(tài)下，張開的皮膚毛孔就會將外界的有害物質吸收到皮膚上。

充足的睡眠對人體的健康和心理都有好處，一般來說，15~20歲的青少年，成年人要保證8個小時的睡眠。有條件的話，中午最好午睡。還有，長期熬夜會使我們體內的壓力荷爾蒙的含量增加，使我們所承受的壓力不斷加重，間接地削弱了我們的心理承受能力。

體能和精力也會因睡眠不足而明顯下降，注意力集中的程度、智力水平以及決策能力都會受到不同程度的影響。長期熬夜，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀的出現(xiàn)。此外，不規(guī)律不充足的睡眠還會使大腦在單位時間內攝入的信息量減少將近50%，而大大地影響了我們的工作學習效率。

總而言之，長期熬夜不利于身體健康，甚至有可能折損壽命還是白日事白日畢、不熬夜為好。萬不得已必須熬夜時，也應進行充足的準備，比如提前吃點維生素并適當補充營養(yǎng)等。熬夜之后，也應該對身體進行必要的補養(yǎng)，如及時補充水分、吃一餐營養(yǎng)的早餐等。

此外，還要注意好一個良好的心理問題，注意營養(yǎng)。為了對大腦的功能得到保障，還要應當從飲食結構上給予補充，以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這個目的科學用腦是一個完整的系統(tǒng)工程，各方面都要照顧到。

熬夜的問題在現(xiàn)代年輕人的身上是常有的，如果你想要自己的生活更加的幸福，想要自己的健康得到保障的話，我們一定要及時的避免熬夜問題的發(fā)現(xiàn)，經常熬夜的變化有很多，不利于大家的身心健康。經常熬夜的危害不少，希望大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。