你是否會(huì)有社交恐懼心理?你是否敢在眾人面前表達(dá)自己的想法?當(dāng)你有恐懼心理的時(shí)候,你是如何想著有效的解決大家的問題的呢?如何你一直任由恐懼心理發(fā)展的話,這是十分不利的,怎樣克服社交恐懼心理?好的機(jī)會(huì),給你自己更多的積極的心理暗示,讓你的心理更加陽光和自信。
有些人害怕在公共場(chǎng)合進(jìn)行講話,肯定是由于某些原因?qū)е滤麄儺a(chǎn)生了恐懼的心理,只有明白自己的恐懼原因,從而采取一些有效的方法來克服它,而消除緊張和恐懼有很多方法,有一些有效的方法,可以通過巧妙地調(diào)整你的情緒來緩解和克服緊張和恐懼的心理。
怎樣克服社交恐懼心理?
第一、要給自己一些正面的暗示
如果公開說話時(shí)緊張,你可以試著安慰自己,如果一個(gè)人完全習(xí)慣于出現(xiàn)在公眾面前,就沒有任何感覺或反應(yīng)就結(jié)束了。幸運(yùn)的是,今天你還是會(huì)緊張心跳不停,那真是太棒了,這樣,就可以通過不斷暗示自己,沒有什么好緊張的,因?yàn)槟闶翘幱趯W(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過程中。
第二、不用刻意掩飾自己的緊張
緊張的時(shí)候,你不妨笑著承認(rèn)自己的緊張,即使心臟很緊張,也不要隱藏它,公開暴露內(nèi)心的壓力狀態(tài),可以稍微釋放一下緊張的情緒。一旦這種緊張情緒被沖淡,你就可以大膽地說話了。
第三、正確地看待你的聽眾
正確地看待你的聽眾,聽眾只想知道你想表達(dá)的觀點(diǎn),而不會(huì)在意你是有說話技巧,所以正確看待你的聽眾不僅可以克服不安,而且有助于建立勇氣和自信,因?yàn)樵诠矆?chǎng)合講話可以控制你的恐懼。
第四、適當(dāng)放松心情
緊張是對(duì)環(huán)境的恐懼和對(duì)自己缺乏信心的表現(xiàn),當(dāng)遇到緊張的情況時(shí),首先要保持頭腦清醒,作為主講者要清楚自己,注重自己的形象很重要,不要強(qiáng)迫自己進(jìn)入自己的模式,讓自己看起來像個(gè)傻瓜。一旦你站在人群中就不可能退縮,所以,這時(shí)最好的辦法是適當(dāng)?shù)胤潘尚那?,可以像往常一樣表達(dá)自己的意見就可以了。
第五、不要害怕自己會(huì)犯錯(cuò)誤
你應(yīng)該盡量避免受消極情緒的刺激,這讓你在當(dāng)眾講話感到不安的原因,如總是假設(shè)你會(huì)犯語法錯(cuò)誤,或者總是擔(dān)心你會(huì)突然停下來。這是一種負(fù)面刺激,可能會(huì)動(dòng)搖你的信心。因此,在發(fā)言時(shí),最重要的是把你的注意力從你自己身上轉(zhuǎn)移開,或者專注于自己的說話內(nèi)容,避免上臺(tái)時(shí)的恐懼。
總之,使用一些辦法,幫助自己克服當(dāng)眾講話的恐懼,這對(duì)做其他事情有著潛移默化的影響。經(jīng)常不斷地練習(xí),慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的口才日益提高,從而克服了在公共場(chǎng)合講話的恐懼,會(huì)讓你感覺自己是一個(gè)新的人,使你的生活更豐富、更有成就感。
社交恐懼心理的形成對(duì)于人們來說是十分重要的,如果你想要自己的生活更加精彩的話,我們就要讓這種心理得到釋放,好機(jī)會(huì)就在你的眼前,這么好的機(jī)會(huì)你怎么會(huì)錯(cuò)過。克服社交恐懼心理,給你不一樣的社交體驗(yàn),好機(jī)會(huì)好體驗(yàn),等著你一起來做更多的改變。