久久按:冬季天氣寒冷,容易誘發(fā)心臟病,那么我們?cè)诤涞亩驹撊绾晤A(yù)防心臟病呢?今天小編就為大家推薦了一些預(yù)防心臟病的方法,馬上跟著小編去看看吧!
第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí),專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
第三、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
第五、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯,因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。
第七、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。
第八、控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件不能控制自己,也容易誘發(fā)心臟病。
心臟病突發(fā)救急措施
一旦心臟病突發(fā),如果在2-4分鐘內(nèi)沒有獲得有效的治療干預(yù),大腦就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損害。因此,爭(zhēng)分奪秒、即時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)非常重要,往往可挽救其生命或爭(zhēng)取一定的搶救緩沖時(shí)間。
如果出現(xiàn)心臟病突發(fā)時(shí),要立即將其平臥,進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)救護(hù),拍擊其面頰并呼叫,同時(shí)用手觸摸其頸動(dòng)脈部位以確定有無搏動(dòng),若無反應(yīng)且沒有動(dòng)脈搏動(dòng),就應(yīng)立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
首先令其頭部后仰以暢通氣道,繼之進(jìn)行有效的胸外按壓,同時(shí)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸。
其次,應(yīng)立即對(duì)病人的心前區(qū)拳擊,拳擊的部位是病人左胸前乳頭部位。拳擊的次數(shù)一般為2-3次,拳擊要有力,而后立即進(jìn)行心臟按摩。按摩時(shí)用力要均勻,以一手掌平放病人胸骨下段胸壁上,另一手掌壓在該手背上,上下起伏垂直按壓。
再次,在進(jìn)行急救時(shí),人工呼吸應(yīng)和心臟按摩同時(shí)進(jìn)行。先解開患者領(lǐng)口和褲帶,使其平臥,抽出枕頭墊在肩下,用一手將患者頸部托直,使頭最仰,打通氣道,然后一手捏緊患者雙側(cè)鼻孔,急救者口唇與患者口唇密合后進(jìn)行吹氣。
這些基本的救治措施應(yīng)持續(xù)進(jìn)行到專業(yè)急救人員到場(chǎng)。總之,如果家中有心臟病患者,心臟病突發(fā)救急措施一定要認(rèn)識(shí)清楚,避免心臟病突發(fā)危及生命健康。
推薦兩個(gè)心臟病的食療方子
(1)紅花三七蒸乳鴿
原料:三七5克,紅花6克,乳鴿1只,料酒10克,精鹽3克,蔥10克,姜5克,醬油10克,紅糖5克,菜膽100克。
做法:
1. 把紅花摘去雜質(zhì);三七研成粉末;乳鴿宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪,洗干凈;姜切絲,蔥切段;菜膽切成4厘米長(zhǎng)的段。
2. 把乳鴿放入蒸杯內(nèi),,加入料酒、醬油、紅塘、姜、蔥、精鹽腌30分鐘,再放入三七、紅花、菜膽。
3. 把蒸杯置于蒸籠內(nèi),用武火大氣蒸約50分鐘即成。
功效:活血化瘀,滋補(bǔ)氣血。適合于瘀阻心絡(luò)型冠心病患者食用。
用法:每日一次,佐餐或單食。
宜忌:孕婦忌食
(2)紅花三七蒸鴿蛋
原料:三七粉10克,紅花6克,鴿蛋5個(gè),精鹽3克,雞湯200毫升。
做法:
1. 紅花去雜質(zhì),鴿蛋煮熟去殼。
2. 將雞湯放入燉鍋內(nèi),放入三七粉、紅花、精鹽、熟鴿蛋,同煮25分鐘即成。
編者按:冬季天氣寒冷,容易誘發(fā)心臟病,那么我們?cè)诤涞亩驹撊绾晤A(yù)防心臟病呢?今天小編就為大家推薦了一些預(yù)防心臟病的方法,馬上跟著小編去看看吧!
第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí),專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
第三、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
第五、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯,因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。
第七、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。
第八、控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件不能控制自己,也容易誘發(fā)心臟病。
心臟病突發(fā)救急措施
一旦心臟病突發(fā),如果在2-4分鐘內(nèi)沒有獲得有效的治療干預(yù),大腦就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損害。因此,爭(zhēng)分奪秒、即時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)非常重要,往往可挽救其生命或爭(zhēng)取一定的搶救緩沖時(shí)間。
如果出現(xiàn)心臟病突發(fā)時(shí),要立即將其平臥,進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)救護(hù),拍擊其面頰并呼叫,同時(shí)用手觸摸其頸動(dòng)脈部位以確定有無搏動(dòng),若無反應(yīng)且沒有動(dòng)脈搏動(dòng),就應(yīng)立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
首先令其頭部后仰以暢通氣道,繼之進(jìn)行有效的胸外按壓,同時(shí)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸。
其次,應(yīng)立即對(duì)病人的心前區(qū)拳擊,拳擊的部位是病人左胸前乳頭部位。拳擊的次數(shù)一般為2-3次,拳擊要有力,而后立即進(jìn)行心臟按摩。按摩時(shí)用力要均勻,以一手掌平放病人胸骨下段胸壁上,另一手掌壓在該手背上,上下起伏垂直按壓。
再次,在進(jìn)行急救時(shí),人工呼吸應(yīng)和心臟按摩同時(shí)進(jìn)行。先解開患者領(lǐng)口和褲帶,使其平臥,抽出枕頭墊在肩下,用一手將患者頸部托直,使頭最仰,打通氣道,然后一手捏緊患者雙側(cè)鼻孔,急救者口唇與患者口唇密合后進(jìn)行吹氣。
這些基本的救治措施應(yīng)持續(xù)進(jìn)行到專業(yè)急救人員到場(chǎng)??傊绻抑杏行呐K病患者,心臟病突發(fā)救急措施一定要認(rèn)識(shí)清楚,避免心臟病突發(fā)危及生命健康。
推薦兩個(gè)心臟病的食療方子
(1)紅花三七蒸乳鴿
原料:三七5克,紅花6克,乳鴿1只,料酒10克,精鹽3克,蔥10克,姜5克,醬油10克,紅糖5克,菜膽100克。
做法:
1. 把紅花摘去雜質(zhì);三七研成粉末;乳鴿宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪,洗干凈;姜切絲,蔥切段;菜膽切成4厘米長(zhǎng)的段。
2. 把乳鴿放入蒸杯內(nèi),,加入料酒、醬油、紅塘、姜、蔥、精鹽腌30分鐘,再放入三七、紅花、菜膽。
3. 把蒸杯置于蒸籠內(nèi),用武火大氣蒸約50分鐘即成。
功效:活血化瘀,滋補(bǔ)氣血。適合于瘀阻心絡(luò)型冠心病患者食用。
用法:每日一次,佐餐或單食。
宜忌:孕婦忌食
(2)紅花三七蒸鴿蛋
原料:三七粉10克,紅花6克,鴿蛋5個(gè),精鹽3克,雞湯200毫升。
做法:
1. 紅花去雜質(zhì),鴿蛋煮熟去殼。
2. 將雞湯放入燉鍋內(nèi),放入三七粉、紅花、精鹽、熟鴿蛋,同煮25分鐘即成。
有人說,兒童的心臟病都是先天的,只有中老年人才會(huì)得后天的心臟病。這話不全對(duì)。兒童的心臟病確實(shí)多是先天的,心臟病的許多表現(xiàn)如心絞痛、心肌梗死等大都發(fā)生在中老年人身上,但如果追根溯源的話,許多心臟病患者在兒童或青少年時(shí)期就已經(jīng)得了心臟病。研究證明,許多心臟病患者在兒童時(shí)期其動(dòng)脈血管內(nèi)壁上會(huì)出現(xiàn)一些紫色條紋,這些紫色條紋就是日后形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的基礎(chǔ)。也就是說,心臟病患者的動(dòng)脈粥樣硬化從兒童時(shí)期就開始發(fā)展了。因此,正常人應(yīng)從兒童時(shí)期就開始注意飲食、積極地參加體育鍛煉,來預(yù)防心臟病。
久久總結(jié):上面介紹的一些預(yù)防心臟病的方法你都記住了嗎?大家在平時(shí)生活中一定要注意哦!還有久久為大家推薦的一些適合心臟病人的食療方,大家也可以試試哦!
編輯:李帥