可以美白護膚的食物種類有哪些？

　　番茄延緩衰老

　　番茄又被稱之為西紅柿，含有多種營養(yǎng)元素，是很多女性都不容錯過的美食。堅持每天食用1-2個西紅柿，這不僅能夠滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，而且還能夠起到很好的延緩衰老效果。

　　而且番茄汁紅能夠有效的生吃，這可以有效的補充維生素C，直接用清水煮熟后直接食用，在西紅柿中含有豐富的番茄紅素和其他抗氧化劑，加工之后這些營養(yǎng)元素會逐漸飆升，能夠起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　溫馨提示：生吃、熟吃雖然都能夠很好的吸收營養(yǎng)，但是其所吸收的營養(yǎng)成分有很大的差距。

　　姜減少色素沉淀

　　生姜對于美白很有幫助，因為生姜中含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。因為生姜中所含的姜辣素順利進入身體后，能夠起到很強的抗氧化功能，能夠防止和減少脂褐素的沉積，預防老年斑出現(xiàn)，這也是很多國外老年人都喜歡的一種抗衰老方式。

　　溫馨提示：食用生姜，千萬不能一次性吃太多哦!

　　醋增強皮膚活力

　　醋越來越廣泛的用于美白事業(yè)，因為醋很接近人體胃酸的ph值1.3—1.8，能夠很有效的調節(jié)腸胃的功能。而且食用醋的酸味能夠加速唾液分泌，幫助消化。

　　因為醋酸及檸檬酸能夠很強的滲透食物，具有很強的殺菌能力。食用醋能夠幫助延緩衰老，而且還能夠有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。直接使用醋來洗臉，能夠起到軟化角質，起到去角質美白的功效。

　　溫馨提示：對于皮膚過敏者和低血壓者慎用這種方法。

　　黃豆調理雌激素

　　營養(yǎng)豐富的黃豆，其主要的組成部分就是蛋白質，尤其是素食者這可是大量蛋白質的來源，千萬不能錯過。包含了人體所必需的氨基酸，而且對于肌肉能夠很好的修復和再生，有利于皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

　　堅持每天食用黃豆，這能夠很好的補充雌性激素，在治療和預防乳癌起到關鍵的效果。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚，堅持長期堅持，能夠能起到調理雌激素平衡的作用。

　　溫馨提示：注意豆制品一次性不能吃的太多，否則很容易引發(fā)腹瀉的危機。

　　經過研究發(fā)現(xiàn)，今天介紹的食物，都會有美白護膚的作用，是很棒的養(yǎng)顏食物。因此，在你美白肌膚的時候，不妨來試一試這編輯：程淑燕