白領的工作繁忙，只有中午一點時間來休息和放松。保健專家提示，為了白領保健，午時打盹是很有必要的。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午時打盹的話，對提高免疫力會有大幫助。下文就具體介紹了午時打盹的好處。
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個小時，之后便會轉入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質也相應減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。
“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2點半都要關門，直到傍晚5點再開。原來西班牙人參加“全民午睡運動”，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。
在美國，“學習午睡”已成為最新時尚，很多公司都明文規(guī)定，鼓勵員工在午間打個盹，借此振奮精神，應付下午更多的工作。
午后打盹3大好處
免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
西班牙醫(yī)學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學》期刊上，內容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
所以說，午時打盹的好處有很多，對提高免疫力、放松身心都是有幫助的。專家提示，無論你從事哪個行業(yè)，每天都應該午時打盹。雖然午時打盹的操作方法簡單，但保健效果會奇佳的。
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（責任編輯：zxwq）
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