上火相信已經成為大家見怪不怪的一種亞健康了，尤其在即將到來的夏季，更是很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。我們知道上火在臨床上的癥狀有：口腔潰瘍、咽喉痛、牙疼、長痘痘等等，對生活質量都有很大的影響，那么中醫(yī)有什么方法可以幫助預防上火呢?下面一起來看看吧!
生活小常識：怎樣預防上火
要注意四點：
⑴學會調情志：
中醫(yī)認為心主血脈、思維、神情。首先應該調暢情志，才能夠心神寧靜、思維靈敏，在認識上要從正面看世界，擁有陽光心態(tài);要保持平和的心態(tài)，避免情緒受到刺激而“上火”。
?、谱⒁怙嬍炒钆溥m當：
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達到活血化瘀，清火排毒的目的;多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
⑶要建立合理科學的生活規(guī)律和良好的生活習慣：
注意勞逸結合，保障機體的平衡，維持正常免疫功能;按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。
?、纫呀?ldquo;上火”的防治：
如果已經“上火”，應適當休息，多飲水，在“上火”期間，，應適當休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。對藥物使用要慎重，決不能見了清火藥物就吃，必要時在醫(yī)師指導下辨證施治。
以上就是小編介紹的4種預防上火的方法，上火是很容易出現(xiàn)的亞健康哦，所以大家一定要在生活中注意預防很重要哦。而以上的方法大家不妨可以試試，相信會給大家?guī)硪庀氩坏降男Ч?如果“上火”癥狀難以好轉的話，需及時到醫(yī)院就診。
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