想要減肥的朋友，都會(huì)在飲食上花心思，減肥到底吃些什么好呢？中醫(yī)建議大家多吃粗糧，吃粗糧有哪些好處呢？吃粗糧既健康又營(yíng)養(yǎng)，那么為何說(shuō)粗糧具有減肥效果呢？這是因?yàn)榇旨Z具有以下這幾個(gè)特點(diǎn)，對(duì)減肥有需求的朋友，跟著小編一起往下看吧！
難消化
人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中獲取能量很少。吃粗糧是否能減肥？粗纖維盡管含有豐富能量，但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。
增加飽腹感
吃粗糧是否能減肥？粗雜糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實(shí)的飽腹感、有“嚼勁”的口感，有助于避免進(jìn)食過(guò)快而引發(fā)一口就吃完，還不夠塞牙縫”的心理落差。粗雜糧進(jìn)入體內(nèi)后，消化吸收的 時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng)，比精白米面更‘耐飽’。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
吃粗糧是否能減肥？膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，降脂作用十分明顯。
減肥吃些什么好？粗糧必不可少，其實(shí)，需要減肥的朋友可以吃粗糧，腸胃不好的朋友，也可以適當(dāng)多吃粗糧。它具有著良好的減肥效果，同時(shí)兼顧極佳的養(yǎng)生功效，所以大家平時(shí)可以放心進(jìn)食，常吃粗糧，注意保持飲食中的營(yíng)養(yǎng)均衡，保持合理的飲食習(xí)慣，一定能夠讓你健康減肥！
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