想要減肥的朋友,都會(huì)在飲食上花心思,減肥到底吃些什么好呢?中醫(yī)建議大家多吃粗糧,吃粗糧有哪些好處呢?吃粗糧既健康又營(yíng)養(yǎng),那么為何說(shuō)粗糧具有減肥效果呢?這是因?yàn)榇旨Z具有以下這幾個(gè)特點(diǎn),對(duì)減肥有需求的朋友,跟著小編一起往下看吧!
難消化
人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中獲取能量很少。吃粗糧是否能減肥?粗纖維盡管含有豐富能量,但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒(méi)有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。
增加飽腹感
吃粗糧是否能減肥?粗雜糧中有豐富的膳 食纖維,可造成充實(shí)的飽腹感、有“嚼勁”的口感,有助于避免進(jìn)食過(guò)快而引發(fā)一口就吃完,還不夠塞牙縫”的心理落差。粗雜糧進(jìn)入體內(nèi)后,消化吸收的 時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng),比精白米面更‘耐飽’。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
吃粗糧是否能減肥?膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進(jìn)脂肪分解,加速胃腸蠕動(dòng),降脂作用十分明顯。
減肥吃些什么好?粗糧必不可少,其實(shí),需要減肥的朋友可以吃粗糧,腸胃不好的朋友,也可以適當(dāng)多吃粗糧。它具有著良好的減肥效果,同時(shí)兼顧極佳的養(yǎng)生功效,所以大家平時(shí)可以放心進(jìn)食,常吃粗糧,注意保持飲食中的營(yíng)養(yǎng)均衡,保持合理的飲食習(xí)慣,一定能夠讓你健康減肥!