你是否有氣虛體質(zhì)？氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)四部曲

從中醫(yī)體質(zhì)的角度來說，氣虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)一些健康問題，比如面色蒼白、乏力等等。那么，你是否有氣虛體質(zhì)？要想了解這一點，大家應(yīng)該知道一些專業(yè)的方法，中醫(yī)專家具體介紹了一些判斷標準，你可以根據(jù)自身的表現(xiàn)，進行簡單的判斷，另外就是關(guān)于氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，也是需要引起重視的。

怎么判斷是否氣虛體質(zhì)？

氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛的氣，應(yīng)理解為一種能量，是一個綜合的概念。氣，是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，是人體的能量，而氣虛主要還是以元氣虛弱為主。

如何辨識自己是不是氣虛體質(zhì)呢?如果您肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，容易氣喘吁吁;平時講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用;容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累;觀察舌相，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕;性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險;防御能力下降，平素容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂等;不耐受寒邪、風邪、暑邪。

氣虛與氣虛體質(zhì)不同。氣虛是中醫(yī)的一個癥型。如果你生病時就會出現(xiàn)氣虛的癥狀，等病好了，就不虛了。但氣虛體質(zhì)是一個長期所不足的狀態(tài)，如果一個人對什么事情都沒有興趣，總覺得累，還總出汗，但又不熱，那應(yīng)該就是氣虛體質(zhì)了。

氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)四部曲

第一部：飲食調(diào)養(yǎng)

1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

4、不能在短期內(nèi)大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調(diào)養(yǎng)

1、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補氣養(yǎng)血膏

2、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品

3、調(diào)理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養(yǎng)血則事半功倍。                                                ——（理）

4、調(diào)理方向：健脾益氣，補氣養(yǎng)血。

第三部：運動調(diào)養(yǎng)

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補氣，改善體質(zhì)。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調(diào)養(yǎng)

1、起居勿過勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

你是否有氣虛體質(zhì)？中醫(yī)養(yǎng)生專家針對氣虛體質(zhì)的幾種表現(xiàn)進行了相關(guān)的介紹，大家應(yīng)該有所了解，一定要進行針對性地治療和調(diào)養(yǎng)，具體怎么做，本文也有具體的說明，主要就是四步走。長期氣虛，自身的健康很容易出現(xiàn)各種問題，建議大家引起足夠的重視，采用正確的方法進行處理。