從中醫(yī)體質(zhì)的角度來說,氣虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)一些健康問題,比如面色蒼白、乏力等等。那么,你是否有氣虛體質(zhì)?要想了解這一點,大家應(yīng)該知道一些專業(yè)的方法,中醫(yī)專家具體介紹了一些判斷標準,你可以根據(jù)自身的表現(xiàn),進行簡單的判斷,另外就是關(guān)于氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),也是需要引起重視的。
怎么判斷是否氣虛體質(zhì)?
氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛的氣,應(yīng)理解為一種能量,是一個綜合的概念。氣,是維持人體生命活動的基本物質(zhì),是人體的能量,而氣虛主要還是以元氣虛弱為主。
如何辨識自己是不是氣虛體質(zhì)呢?如果您肌肉松軟,和別人爬同樣層數(shù)的樓,容易氣喘吁吁;平時講話的聲音低弱,老是感到自己上氣不接下氣,氣不夠用;容易出汗,只要體力勞動的強度大就容易累;觀察舌相,舌淡紅,舌體胖大、邊有齒痕;性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險;防御能力下降,平素容易感冒,發(fā)病后難以痊愈,易患內(nèi)臟下垂等;不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣虛與氣虛體質(zhì)不同。氣虛是中醫(yī)的一個癥型。如果你生病時就會出現(xiàn)氣虛的癥狀,等病好了,就不虛了。但氣虛體質(zhì)是一個長期所不足的狀態(tài),如果一個人對什么事情都沒有興趣,總覺得累,還總出汗,但又不熱,那應(yīng)該就是氣虛體質(zhì)了。
氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)四部曲
第一部:飲食調(diào)養(yǎng)
1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的,具有補益作用的食品,大棗,蘋果,紅薯,淮山藥,芡實,土豆,山藥,蓮藕,香菇,雞肉,豬肚,牛肉,羊肉,麥芽糖,蜂蜜,糯米,小米,黃豆等。
2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢咽,七分飽;喝水要小口,溫飲,否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹,促生痰濕體質(zhì)。
4、不能在短期內(nèi)大量進補,否則容易造成消化吸收困難,引起脾胃積滯。
第二部:保健調(diào)養(yǎng)
1、中醫(yī)益氣配方:妻色好氣虛質(zhì)補氣養(yǎng)血膏
2、配方優(yōu)勢:按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品
3、調(diào)理準則:濕困氣則難以運行,濕去而氣自運,補氣理氣,輔以祛濕化痰,行氣不受阻,補氣養(yǎng)血則事半功倍。 ——(理)
4、調(diào)理方向:健脾益氣,補氣養(yǎng)血。
第三部:運動調(diào)養(yǎng)
1、運動宜柔緩,可做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式,有利于養(yǎng)氣,補氣,改善體質(zhì)。不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質(zhì)的較佳選擇,這種運動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,常見的項目有:步行,慢跑,緩步登山
游泳,騎自行車,健康舞,韻律操等。
第四部:情志調(diào)養(yǎng)
1、起居勿過勞:起居宜有規(guī)律,夏季午間應(yīng)適當休息,保持充足睡眠。
2、平時注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。
3、精神養(yǎng)生,遇事不要考慮過多,學會感受直覺,多移情于琴棋書畫,唱歌跳舞,朋友交流。
你是否有氣虛體質(zhì)?中醫(yī)養(yǎng)生專家針對氣虛體質(zhì)的幾種表現(xiàn)進行了相關(guān)的介紹,大家應(yīng)該有所了解,一定要進行針對性地治療和調(diào)養(yǎng),具體怎么做,本文也有具體的說明,主要就是四步走。長期氣虛,自身的健康很容易出現(xiàn)各種問題,建議大家引起足夠的重視,采用正確的方法進行處理。