處在經(jīng)期的女性都比較虛弱,這個(gè)階段的女性是需要補(bǔ)氣血的,如果氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問題。那么女性經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)呢?在經(jīng)期之后又該如何幫助自己補(bǔ)氣血?中醫(yī)指出,女性補(bǔ)氣血完全可以借助食療的方式,多吃補(bǔ)氣血的食物,可有效緩解血虧等癥狀。
有些女性反映,經(jīng)期洗頭后會(huì)出現(xiàn)頭痛問題,有的人頭痛難耐甚至需要吃止痛片。這是怎么回事?中醫(yī)認(rèn)為,頭為六陽之首,經(jīng)期女性體質(zhì)較弱,經(jīng)期洗頭首先容易受寒,其次,洗頭后,濕氣容易從頭部開放的毛孔進(jìn)入體內(nèi),而且,經(jīng)期洗頭極易引起經(jīng)血排出減少,繼而產(chǎn)生淤血。寒、濕、淤三邪入內(nèi),糾結(jié)繼而引發(fā)導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛和痛經(jīng)。
但是這并不是說經(jīng)期就不能洗頭,經(jīng)期是完全可以洗頭的,不過要注意一些細(xì)節(jié)。平日一周洗頭不要超過三次,避免在經(jīng)期的第一、二天洗頭,讓經(jīng)血通暢下行排出。如果實(shí)在是太臟,必須要洗,記住以下幾個(gè)竅門:1、必須用熱水2、必須洗頭后盡快吹干3、吹干是指100%吹干,而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的濕氣會(huì)在睡覺時(shí)通過開放的毛孔入到頭內(nèi))。
對于洗頭后會(huì)出現(xiàn)頭痛的女性還可以每次洗頭吹干頭發(fā)后,繼續(xù)用吹風(fēng)機(jī)集中加熱以下穴位:風(fēng)池、風(fēng)府、百會(huì),加熱某個(gè)穴位到皮膚燙到受不了后再移開,轉(zhuǎn)吹它穴,同時(shí)吹到待整個(gè)頭部發(fā)熱、后背汗出后,馬上用毛巾連耳朵一起包住頭部(也可以帶上帽子),并捂好肩、頸、胸等部位,讓其保持熱力一段時(shí)間。相信堅(jiān)持一段時(shí)間后,洗頭后頭痛的問題可以得到一定程度的緩解。
月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血效果更佳
一、桑葚
桑葚是一種十分美味的水果,在目前的水果當(dāng)中,桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的,每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵,也就是說桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物,堪稱補(bǔ)血果,女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝,補(bǔ)血效果是很好的。
桑葚補(bǔ)血食譜——桑葚枸杞豬肝粥
原料:女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血?干桑葚15克,粳米、豬肝各100克,枸杞10克,精鹽適量。
做法:1、粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分。
2、桑葚洗凈,去雜質(zhì)。
3、枸杞洗凈,用溫水泡軟,去雜質(zhì)。
4、豬肝洗凈,切成薄片。
5、把粳米放入鍋內(nèi),加入適量清水,用大火煮沸,撇去上層浮沫。
6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片,改用小火慢慢熬煮。
7、待粳米熟爛之后,加入精鹽拌勻即可。
二、黑豆
女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血?豆類食物對人體都是十分有益的,而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品,它生血、烏發(fā)的作用是非常好的,很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血,而黑豆的吃法是多種多樣的,大家可以根據(jù)自己的喜好來決定,用黑豆煮烏雞效果是最好的。
黑豆補(bǔ)血食譜——黑豆烏雞湯
材料:黑豆150克,何首烏100克,烏雞1只,紅棗10枚,生姜5克,精鹽適量。
做法:1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。
4、加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜,改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí),加入精鹽適量,湯成即可。
三、菠菜
女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血?菠菜一直以來都是眾所周知的補(bǔ)血食物,它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,在眾多的蔬菜當(dāng)中,菠菜可以說是補(bǔ)血非常重要的食物了,所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補(bǔ)充身體所缺少的氣血。
菠菜補(bǔ)血食譜——枸杞菠菜豬肝湯
材料:豬肝150克,菠菜3棵,枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。
做法:1、豬肝切成薄片,在水龍頭下洗干凈,用大量清水浸泡一個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)楦问桥哦镜钠鞴?,所以通過浸泡,漂洗,把毒素清洗掉。
2、鍋里放水燒開,把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過水,把血沫逼出來,再在水龍頭下沖洗干凈。
3、菠菜整棵洗干凈,去根姜,大蔥,蒜切末。
4、把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋,倒進(jìn)三花酒,放油,大火燒開,轉(zhuǎn)小火,煮到湯濃,放進(jìn)洗干凈的枸杞,接著放進(jìn)菠菜,再放鹽調(diào)味即可。
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,處在這個(gè)時(shí)期的女性朋友一定要學(xué)會(huì)正確護(hù)理自己的身體,對于經(jīng)期需要禁忌的飲食習(xí)慣等要嚴(yán)格抑制住。另外,女性經(jīng)期還要注意結(jié)合上文所介紹的這幾種食療方來幫助自己改善經(jīng)期體虛等多種癥狀,膳食搭配均衡的食療方可有效促進(jìn)你的身體健康!