女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血 試試這三款食療方

處在經(jīng)期的女性都比較虛弱，這個(gè)階段的女性是需要補(bǔ)氣血的，如果氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問題。那么女性經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)呢？在經(jīng)期之后又該如何幫助自己補(bǔ)氣血？中醫(yī)指出，女性補(bǔ)氣血完全可以借助食療的方式，多吃補(bǔ)氣血的食物，可有效緩解血虧等癥狀。

有些女性反映，經(jīng)期洗頭后會(huì)出現(xiàn)頭痛問題，有的人頭痛難耐甚至需要吃止痛片。這是怎么回事?中醫(yī)認(rèn)為，頭為六陽之首，經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，經(jīng)期洗頭首先容易受寒，其次，洗頭后，濕氣容易從頭部開放的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，而且，經(jīng)期洗頭極易引起經(jīng)血排出減少，繼而產(chǎn)生淤血。寒、濕、淤三邪入內(nèi)，糾結(jié)繼而引發(fā)導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛和痛經(jīng)。

但是這并不是說經(jīng)期就不能洗頭，經(jīng)期是完全可以洗頭的，不過要注意一些細(xì)節(jié)。平日一周洗頭不要超過三次，避免在經(jīng)期的第一、二天洗頭，讓經(jīng)血通暢下行排出。如果實(shí)在是太臟，必須要洗，記住以下幾個(gè)竅門：1、必須用熱水2、必須洗頭后盡快吹干3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的濕氣會(huì)在睡覺時(shí)通過開放的毛孔入到頭內(nèi))。

對于洗頭后會(huì)出現(xiàn)頭痛的女性還可以每次洗頭吹干頭發(fā)后，繼續(xù)用吹風(fēng)機(jī)集中加熱以下穴位：風(fēng)池、風(fēng)府、百會(huì)，加熱某個(gè)穴位到皮膚燙到受不了后再移開，轉(zhuǎn)吹它穴，同時(shí)吹到待整個(gè)頭部發(fā)熱、后背汗出后，馬上用毛巾連耳朵一起包住頭部(也可以帶上帽子)，并捂好肩、頸、胸等部位，讓其保持熱力一段時(shí)間。相信堅(jiān)持一段時(shí)間后，洗頭后頭痛的問題可以得到一定程度的緩解。

月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血效果更佳

一、桑葚

桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱補(bǔ)血果，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補(bǔ)血效果是很好的。

桑葚補(bǔ)血食譜——桑葚枸杞豬肝粥

原料：女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血？干桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。

做法：1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

2、桑葚洗凈，去雜質(zhì)。

3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì)。

4、豬肝洗凈，切成薄片。

5、把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。

6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。

7、待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。

二、黑豆

女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血？豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

黑豆補(bǔ)血食譜——黑豆烏雞湯

材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。

做法：1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。

2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。

3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。

4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，湯成即可。

三、菠菜

女性經(jīng)期后吃什么能補(bǔ)血？菠菜一直以來都是眾所周知的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當(dāng)中，菠菜可以說是補(bǔ)血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補(bǔ)充身體所缺少的氣血。

菠菜補(bǔ)血食譜——枸杞菠菜豬肝湯

材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。

做法：1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)楦问桥哦镜钠鞴?，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

2、鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。

3、菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末。

4、把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋，倒進(jìn)三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著放進(jìn)菠菜，再放鹽調(diào)味即可。

經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，處在這個(gè)時(shí)期的女性朋友一定要學(xué)會(huì)正確護(hù)理自己的身體，對于經(jīng)期需要禁忌的飲食習(xí)慣等要嚴(yán)格抑制住。另外，女性經(jīng)期還要注意結(jié)合上文所介紹的這幾種食療方來幫助自己改善經(jīng)期體虛等多種癥狀，膳食搭配均衡的食療方可有效促進(jìn)你的身體健康！