當(dāng)你忙碌了一天之后躺到床上,卻因?yàn)槭叻瓉砀踩ニ恢?,是不是感到很痛苦?現(xiàn)在,很多朋友都有失眠的困擾,失眠了到底該怎么辦呢?又是什么原因?qū)е碌氖??中醫(yī)總結(jié)了幾個(gè)常見的失眠原因,如果你正在被失眠所折磨著,不妨試試中醫(yī)療法,下面小編就來介紹下關(guān)于失眠的幾種食療方法。
中醫(yī)解釋失眠的原因
胃不好
在中醫(yī)看來,如果胃部不好的話,是很容易導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。白天是胃部的運(yùn)作時(shí)間,要消化食物,而到了晚上的時(shí)候,要是胃里還有很多食物的話,這些食物就不會(huì)那么容易消化,并且還會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適的情況,而這樣是會(huì)引發(fā)失眠出現(xiàn)的,所以很多人在晚上的時(shí)候都會(huì)選擇少吃一些食物。
精不凝神
精不凝神也是導(dǎo)致失眠的原因原因,因?yàn)榫荒裾f的就是人體里面的陰陽沒辦法結(jié)合在一起,而中醫(yī)認(rèn)為精不凝神的出現(xiàn)是因?yàn)槿梭w的腎臟出現(xiàn)了問題,所以當(dāng)出現(xiàn)失眠的情況,如果是本身有腎虛的情況,就需要及時(shí)補(bǔ)腎。
思慮太多
當(dāng)我們思慮太多的話,是很容易傷害到脾胃的,一旦脾胃受到傷害的話,就很容易失眠的情況,所以想要杜絕這個(gè)情況的出現(xiàn),可以選擇在晚上的時(shí)候喝點(diǎn)小米粥,另外在睡前不要想太多的事情,這樣才可以預(yù)防失眠。
失眠食療方
黨參燉豬心
材料:12克的黨參、1個(gè)豬心、18克的桂圓。
做法:中醫(yī)治療失眠怎么樣?先把黨參切段;豬心清洗干凈。把黨參跟豬心還有桂圓肉放在燉盅里面,加適量的水,然后再采用隔水燉煮的方式燉煮到豬心熟透后再放入適量的調(diào)味料,最后攪拌一下即可食用。
三味安神湯
材料:麥冬1錢、遠(yuǎn)志1錢、酸棗仁3錢。
做法:先往鍋里倒入500毫升的水,然后放入全部的材料,采用水煎的方式,把水煎煮到50毫升左右。在睡前可以選擇喝一碗,因?yàn)檫@3種藥材都是具有安神的作用,喝完之后就具有可以治療失眠的效果。
失眠食療粥
1.酸棗粳米粥
材料:適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。
做法:中醫(yī)治療失眠怎么樣?把酸棗仁搗碎后,取出30克,用紗布袋包扎好,50克的粳米,一起放進(jìn)砂鍋里,加水500毫升,開火煮到粳米熟了之后并且米湯粘稠,就可以關(guān)掉。然后去掉紗布袋,加入適量的紅糖,蓋好,悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時(shí)溫?zé)岱?。胃口不好的人,也可以試試酸棗粳米粥,有助于開胃。
作用:酸棗粳米粥適合失眠多夢的患者。
2.秫米半夏粥
材料:30克秫米,10克半夏。
做法:半夏是一種比較重要的藥材,可以去藥店購買。把秫米和半夏洗干凈之后備用,先煮半夏,文火30分鐘之后去渣,半夏湯中加進(jìn)秫米煮熟,文火再煮30分鐘到米熟了就可以。
作用:秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。
3.小米雞蛋粥
材料:1個(gè)雞蛋,50克小米。
做法:中醫(yī)治療失眠怎么樣?小米和雞蛋是家中常見的食物之一,做法也很簡單,先把小米煮熟,再取出米湯,之后打入雞蛋,再煮熟,放入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料就可以。平常還可以加入大棗、百合、蓮子等,看個(gè)人口味,喜歡什么就加什么。
失眠吃什么好失眠吃什么失眠食療粥
作用:小米除了能養(yǎng)胃之外,加入雞蛋可以養(yǎng)心安神,主要適用于心血不足和煩躁失眠。
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,人們的壓力也越來越大,如果你經(jīng)常性的失眠,對于你的工作以及生活肯定是會(huì)有影響的。因此如果你有失眠的困擾,一定要第一時(shí)間調(diào)理一下,你不僅可以結(jié)合中醫(yī)食療方來緩解,同時(shí)還可以通過改善日常生活中不良的習(xí)慣,緩解失眠癥狀!