懷孕期的準(zhǔn)媽媽需要保證良好的睡眠質(zhì)量,這樣才能為寶寶的成長提供足夠的精神和能量。因/此,我們的準(zhǔn)媽媽就需要懂得一些知識,進(jìn)而提高懷孕期的睡眠質(zhì)量,我們可以從懷孕的三個不同階段進(jìn)行對應(yīng)的處理,保證準(zhǔn)媽媽又一個良好的睡眠質(zhì)量:
懷孕初期:這個時期相對比較舒服的方式是仰臥,同時可以考慮在膝蓋下方的部位墊上小枕頭,這樣能讓準(zhǔn)媽媽的睡眠變得更加的舒服;
懷孕中期:處于這個時期的準(zhǔn)媽媽,相對比較辛苦,因?yàn)槎亲右呀?jīng)大到一定的程度,如果再采取仰臥的的方式進(jìn)行睡眠,則會感覺非常的不舒服,并且很容易出現(xiàn)心悸、頭暈等一系列的仰臥位綜合癥的癥狀,那么這個時期的準(zhǔn)媽媽,則應(yīng)該選擇側(cè)臥的方式睡眠,這樣不僅在體位上會減輕負(fù)擔(dān),同時也能給予子宮提供足夠的血液,便于寶寶的營養(yǎng)吸收;
懷孕后期:到了最后的階段,準(zhǔn)媽媽們的肚子已經(jīng)在明顯的向前突,則可以考慮在腰部位置墊上相對比較平的小枕頭,這樣能在一定程度上消除腰部的酸痛不適感,讓準(zhǔn)媽媽們更舒服進(jìn)行睡眠。
于此同時,我們還要注意在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽,睡眠時間較之以往要多出一個小時左右,必須保證八個小時以上的充足睡眠,避免因?yàn)樗卟蛔惝a(chǎn)生疲勞感,特別對于上班的準(zhǔn)媽媽,當(dāng)感覺疲勞的時候,要做適量的小睡。要時刻記住,準(zhǔn)媽媽的睡眠好了,精神和身體能量就好,寶寶也能更加健康的成長發(fā)育。
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