懷孕期的準(zhǔn)媽媽需要保證良好的睡眠質(zhì)量，這樣才能為寶寶的成長提供足夠的精神和能量。因/此，我們的準(zhǔn)媽媽就需要懂得一些知識，進(jìn)而提高懷孕期的睡眠質(zhì)量，我們可以從懷孕的三個不同階段進(jìn)行對應(yīng)的處理，保證準(zhǔn)媽媽又一個良好的睡眠質(zhì)量：
懷孕初期：這個時期相對比較舒服的方式是仰臥，同時可以考慮在膝蓋下方的部位墊上小枕頭，這樣能讓準(zhǔn)媽媽的睡眠變得更加的舒服；
懷孕中期：處于這個時期的準(zhǔn)媽媽，相對比較辛苦，因?yàn)槎亲右呀?jīng)大到一定的程度，如果再采取仰臥的的方式進(jìn)行睡眠，則會感覺非常的不舒服，并且很容易出現(xiàn)心悸、頭暈等一系列的仰臥位綜合癥的癥狀，那么這個時期的準(zhǔn)媽媽，則應(yīng)該選擇側(cè)臥的方式睡眠，這樣不僅在體位上會減輕負(fù)擔(dān)，同時也能給予子宮提供足夠的血液，便于寶寶的營養(yǎng)吸收；
懷孕后期：到了最后的階段，準(zhǔn)媽媽們的肚子已經(jīng)在明顯的向前突，則可以考慮在腰部位置墊上相對比較平的小枕頭，這樣能在一定程度上消除腰部的酸痛不適感，讓準(zhǔn)媽媽們更舒服進(jìn)行睡眠。
于此同時，我們還要注意在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，睡眠時間較之以往要多出一個小時左右，必須保證八個小時以上的充足睡眠，避免因?yàn)樗卟蛔惝a(chǎn)生疲勞感，特別對于上班的準(zhǔn)媽媽，當(dāng)感覺疲勞的時候，要做適量的小睡。要時刻記住，準(zhǔn)媽媽的睡眠好了，精神和身體能量就好，寶寶也能更加健康的成長發(fā)育。
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