孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不可少 孕期營(yíng)養(yǎng)原則要記牢

一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，孕媽將會(huì)被“國(guó)寶”一樣被重視起來(lái)，家里人也是絞盡腦汁做各種各樣好吃的吃食，來(lái)保證每日孕媽營(yíng)養(yǎng)的攝入。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是很必要的，因?yàn)殛P(guān)系到腹中胎兒的健康發(fā)育和各器官的成長(zhǎng)。但孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并不是盲目的，應(yīng)遵循以下幾個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則。

科學(xué)合理的膳食，才安心。很多家庭認(rèn)為，懷孕了就成為兩個(gè)人了，吃飯當(dāng)然要雙份。正是在這種觀(guān)念下，孕媽不在控制，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，更不會(huì)猶豫要不要吃這么多。但是，實(shí)際上孕婦需求最主要的是熱量和蛋白質(zhì)，只需要通過(guò)增加半碗飯，一餐孕婦奶粉，一個(gè)雞蛋或一些魚(yú)、肉，即可達(dá)到要求。

孕媽到底要吃多少肉和多少湯，看看中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，才發(fā)現(xiàn)孕媽需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象的那么多。經(jīng)試驗(yàn)表明，孕媽與非孕女性在熱量和蛋白質(zhì)的需求上差別大一些外，其他方面并不是很大。值得注意的是，孕婦除需要補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)外，適量補(bǔ)充鈣、鐵、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)以后的健康影響較比較大。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充前提，保住寶寶最重要。不論如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，都應(yīng)以肚里的寶寶為重。不要盲目補(bǔ)充，在孕期，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，應(yīng)該注意有些食物對(duì)胎兒有不良影響。比如甲魚(yú)性寒，雖然可以通血絡(luò)，但有一定的墮胎嫌疑，謹(jǐn)慎為妙。螃蟹也是如此。另外還有薏米和馬齒莧，對(duì)子宮有興奮的作用，會(huì)造成子宮收縮頻繁，強(qiáng)度增大，極易造成流產(chǎn)。所以在此提醒各位孕媽?zhuān)欢ㄒ⒁鈱?duì)入口食物的攝取。